Holdet id3x/ (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet id3x/ (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Midtsjællands Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)
Hold	2023 id1x 1-6s (id1x/, id2x/, id3x/)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	#1 Ultimate, boldbasis
Titel 2	Rytmisk opvarmning
Titel 3	#3 Kropsbasis
Titel 4	Badminton & komplekse bevægelser
Titel 5	Softball
Titel 6	X-Fitt
Titel 7	Pardans og kompleksebevægelser
Titel 8	Floorball, boldbasis & konditionstræning
Titel 9	Træningsprojektet
Titel 10	Basketball & Idrættens organisering
Titel 11	Lanciers og andre folkedanse
Titel 12	Forløb#6

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	#1 Ultimate, boldbasis Formålet med Ultimate forløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af Ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og stilbarheder er nøgleord i Ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder. HVAD SKAL JEG KUNNE?. - Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt - Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det - Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” - Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum - Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler” - Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering Formålet med det generelle boldbasisforløb er en grundlæggende indføring i almen boldspilsteori med udgangspunkt i begreberne boldspilsfamilier og spilhjul. Desuden skal der opnås viden om, hvordan hold opbygges og fungerer med udgangspunkt i begreber som samarbejde, kommunikation og kohæsion. HVAD SKAL JEG KUNNE? - kunne bevæge sig hensigtsmæssigt på en bane, gøre sig spilbar - Kunne reflektere over forskellige spil med baggrund i de gennemgåede modeller og figurer - Kunne justere forskellige spil ud fra spilhjulets principper mod et givent formål - kunne anvende begreberne samarbejde, kommunikation og kohæsion i teori og praksis Materiale. YUBIO kap 10 Boldbasis, kap. 15 - Ultimate, kap. 5.3. - Holdets toppræstation
Indhold	Kernestof: I skal have downloadet jeres idræts-grundbog. Vi gør det sammen, så medbring computer. Derefter går vi ud og fortsætter med Ultimate Program idrætsdag 2023_til elever.pdf description AKtivitetsbeskrivelse_idrætsdag 2023.pdf description Yubio Idræt C + B (2023); sider: 143-145, 450-458, 663-668, 683 Når du har læst skal du kunne forklare Yubio Vertical stack m. handler (s. 683) Når du har læst skal du kunne Yubio kap 5.3 holdets toppræstation Kap. 5.3
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2

Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Opgave:
Forløbet afsluttes med en skriftlig aflevering i grupper af et begrundet opvarmningsprogram. Opvarmningsprogrammet fremlæggelse, og resten af klassen deltager og instrueres.



HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt, herunder kunne skelne mellem markerede, førende og svingende bevægelser
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op



Materialer.
Yubio
Kap. 3.3 Opvarmning/ nedvarmning
Kap. 30 Rytmisk opvarmning
kap. 30.1 Hvorfor varme op
kap. 30.2 Selve musikken
Kap. 30.3 Bevægelseskvaliteter
kap. 30.4 Programmets opbygning
Kap. 30.5 Øvelser
kap. 30.7 Evaluering
kap. 7.5-7.6 Opvarmningens effekt og test

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Opvarmningsprogram	09-01-2024

Omfang

Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 10

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	#3 Kropsbasis Formålet med forløbet er at udvikle kropsbevidsthed og kropslig kompetence. Der arbejdes med praktisk og teoretisk forståelse for kropsspænding, bøjede og strakte led, samt samarbejde. Dette gøres gennem grundlæggende øvelser såsom rulle og håndstand, akrobatik, spring i minitrampolin og vaults. Hvad skal jeg kunne? - Forlæns rulle med vægtoverføring - Håndstand med modtagning - 2 akrobatiske øvelser med en eller flere makkere - 2 spring i minitrampolin med stående afsæt fra stålplint - 2 navngivne vaults Materialer Yubio 26.6 Subkultur s. 1035 Kapitel 27: Springgymnastik og akrobatik 27.1 Historisk view s.1042 27.2 Regler, ide & organisering s.1044 Øvelser: 27.A7-8, 27.B1-3, 27.B5, 27.C4-5, 27.D1, 27.D4-9, 27.D12-13 Kapitel 26: Parkour 26.1 Parkours historie s.1011 26.2 Regler, ide & organisering s.1013 Øvelser: 26.D1-4
Indhold	Kernestof: omklædt kl.14.00 Yubio Idræt C + B (2023); sider: 880-883 Læs kap. 20.6 Komplekse bevægelser kropsbasis på gulv, minitrampolin/ benspring og parkour/ vaults - medbring computer Yubio videoer, se hjemme og medbring computer, så I kan lære fra videoer i timen at læse: Yubio s. 1035 26.6 Subkultur Drejebog i kropsbasis_id1x 2023-2024.pptx description Drejebog_kropsbasis.docx description Medbring pc i hallen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Badminton & komplekse bevægelser Formålet med dette forløb er at eleverne tilegner sig kunnen inden for single badminton. Der er fokus på at kunne spille korte og lange bolde, at kunne flytte sig hensigtsmæssigt på banen og at kunne slå nogle slag rimeligt teknisk rigtigt. Vi har hovedsageligt spillet halvbane-single. Hvad skal jeg kunne i isolerede øvelser - serv: kort baghånd eller lang forhånd, fokus på at have rette udgangsposition og at slå bolden hhv. kort og lavt eller langt og høj - clear: fokus på at bevæge sig bagud til bold, have siden til, gennemføre svingsløjfe - drop: fokus på at bevæge sig bagud til bold, have siden til, gennemføre svingsløjfe, slå kort/ droppe bolden - net-lob: fokus på at have samme ben fremme som slagarm og slå højt og langt - net-drop: fokus på at slå bolde kort og samme ben fremme som slagarm Hvad skal jeg kunne i singlespillet - serve (enten baghånd eller forhånd) - forsøge at variere spillet så bolde bevæger sig skiftevis kort og langt - bevæge mig på banen - have siden til nettet eller være på vej hertil i slag på bagerste del af banen - kunne reglerne, så jeg kan tælle point rigtigt Hvad skal jeg kunne teoretisk - regler for single - forklare centrale dele af de forskellige bevægelser - kunne beskrive hvad clear, drops og lobs er for typer af slag - kunne forklare hvad simple reflekser, sammensatte medfødte bevægelsesmønstre og komplekse tillærte bevægelser er - kunne forklare de tre faser i indlæringsprocessen er og kunne reflektere over, hvordan man bedst lærer nye komplekse tillærte bevægelser Litteratur: Yubio idræt (2023-2026) s. 850-855, 880-883 + diverse øvelser
Indhold	Kernestof: Husk indendørs sko, ellers kan man ikke være med! HSBC BWF World Tour Finals 2023 \| Tai Tzu Ying (TPE) vs. Carolina Marin (ESP) \| F Yubio Yubio Idræt C + B (2023); sider: 857-858, 880-882 Forskellige slag Komplekse bevægelser Yubio De 3 indlæringsfaser s.883 Medbring din pc i hallen orienter jer i undervisningsbeskrivelsen for badminton - medbring computer til undervisningen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Softball Formålet med forløbet i softball er en grundlæggende indføring i centrale dele af spillet. Der lægges i starten vægt på tekniske elementer som det at kaste og gribe, fielding og batting. Senere i forløbet vil taktiske elementer som forudsigelse af spilsituationer inddrages mere. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kaste kontrolleret og præcist til dine medspillere - Gribe bolden med din handske og bruge støttehånd, så bolden bliver i handsken - Fielde bolden både i isolerede øvelser og i kampsituationer - Aflæse boldens bane og positionere dig herefter - Batte til bolden både når bolden ligger på en tee, og når den bliver pitchet - Kendskab til regler og taktisk forståelse af spilsituationer - Indgå i kampsituationer, hvor du forudsiger og reagerer på næste mulige træk Materialer. Yubio kap 18: Softball Kap 5.3 Holdets toppræstation
Indhold	Kernestof: Vi starter som aftalt med softball - læs Yubio kap.18.2 Regler, ide & organisering softball, øvelser og kamp - ude, njaa!! Vi skal ud og kaste/slå og spille repetere Yubio kap.18.2 Regler, ide & organisering Genlæs Yubio inspiration
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	X-Fitt Formålet med X-Fitt-forløbet er en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Herunder led og musklers arbejdsform. I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber. Desuden skal der læres at sammensætte træningen. Også X-Fits placering diskuteres i sammenhæng med kropsidealer. Nøgleord til formål/ indhold: styrke (-udholdenhed), cardio, agility Nøgleord til øvelser: træk, skub/ pres, løft HVAD SKAL JEG KUNNE? - Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde - Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater - bruge såvel X-Fit fagbegreber som fysiologiske fagbegreber - Genkende kropsidealer Materialer Yubio kap 25 X-Fit kap 25.1, 25.2, 25.3.1-6, 25.3.9, 25.6 3.6 Styrketræning, 3.6.1 Muskelstyrke, 3.6.2 Muskeludholdenhed
Indhold	Kernestof: Yubio læse: Yubio 25.6 Strong is the new skinny s.1004 EMOM og X-FIT TEAM, lave egne x-fitt-programmer vi afprøver jeres X-Fitt programmer
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Pardans og kompleksebevægelser Formålet med forløbet i PARDANS er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af vals og cha-cha-cha. Hovedvægten vil være på dansenes trin, teknikker og udtryk samt på at få en musikforståelse for dansenes rytme og tælling. Der arbejdes løbende med flere forskellige sammensætninger af variationer, hvor de lærte variationer sættes sammen på relevante måder. HVAD SKAL JEG KUNNE? Vals. • Beherske grundtrin • Beherske op-ned-bevægelse i isolerede grundtrin • Beherske mindst 2 variationer • Kunne sammensætte og udføre en sammenhængende dans med flere variationer • Beherske samspillet med partner Cha-cha-cha. • Beherske grundtrin • Beherske vægtoverføring/ hoftebevægelse i isolerede grundtrin • Beherske mindst 2 variationer • Kunne sammensætte og udføre en sammenhængende dans med flere variationer • Beherske samspillet med partner Materiale. Yubio kap.32.1, 32.2, 32.4 22.6 Komplekse bevægelser
Indhold	Kernestof: Yubio yubio 22.6 Komplekse bevægelser, s.880-882 22.6 Komplekse bevægelser, s.883
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Floorball, boldbasis & konditionstræning Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball, som er: driblinger, afleveringer, afslutninger og sammenspil og taktik. Hvad skal jeg kunne? - Aflevering til makker 5-10 meter væk - Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand - Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo - Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden - Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre Materialer Yubio Kap 14 Floorball 14.1 Floorballs historie 627 14.2 Regler, ide & organisering 628 14.3 Øvelser 635 Kap 10 Boldbasis Figur 10.1 De fire boldspilsfamilier Figur 10.6 Spilhjulet Kap 2 Menneskets fysiologi 2.1, 2.2.1(Åndedræt og vejrtrækning) 2.2.2(Blodkredsløb og puls) 2.2.3(Mere om blod) Kap 3 Træningslære 3.1(Superkompensation) 3.4(Aerob træning) Kap 7 Test 7.1(Test-typer) 7.2(Test af kondition) 7.2.1(Biptest/yo-yo-test) 7.2.2(Coopers løbetest).
Indhold	Kernestof: Yubio Yubio kap 2.1, 2.2.1(Åndedræt og vejrtrækning), 2.2.2(Blodkredsløb og puls), 2.2.3(Mere om blod) Yubio 3.4 (aerob træning), 3.4.1 (Kondital og udholdenhed) yubio
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9

Træningsprojektet

”I 3.g gennemføres et individuelt eller gruppebaseret træningsforløb, træningsprojektet, af 8 til 10 ugers varighed. Som afslutning på projektet afleveres en individuel rapport, hvori eleven skal:
– dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
– kunne koble teoretisk viden til sit personlige træningsprogram
– demonstrere korrekt brug af faglige termer.” (uddrag fra bekendtgørelsen)

Formålet med projektet er derfor gennem træning at forbedre:
Kondition (VO2maks, tid på distance, gennemførelse af distance) samt gennemføre MSG-løbet på 5 km

Materialer.
Yubio kap 2.1, 2.2.1(Åndedræt og vejrtrækning), 2.2.2(Blodkredsløb og puls), 2.2.3(Mere om blod), kap 3.1(Superkompensation), kap 3.4(Aerob træning), kap 7.1(Test-typer), 7.2(Test af kondition), 7.2.1(Biptest/yo-yo-test), 7.2.2(Coopers løbetest).