Holdet Id-uwxy/ (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Midtsjællands Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e)
Hold 2025 Id-uwxy/ (Id-uwxy/)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 1 - Fodbold og fysisk kapacitet
Titel 2 Forløb 2 - volleyball og muskelfysiologi
Titel 3 Forløb 3 - Hiphop og idrættens organisering
Titel 4 Forløb#4 Badminton og talentudvikling

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 1 - Fodbold og fysisk kapacitet

Teori:

Bøger:
B for bedre idræt: s. 90 - 104

Yubio idræt c + b: Kap. 2.1 + 2.2 + 2.4.2, Kap. 8.6.1 – 8.6.5, Kap. 29.9


Artikler:
https://traenerlounge.dbu.dk/form-og-fysik/anaerob-produktionstraening-eller-anaerob-tolerancetraening-hvad-er-bedst-til-fodboldspillere/



Der er arbejdet med sammenhæng mellem kondital og helbred, og sammenhængen mellem fodbold og sundhedstilstand og funktionalitet.

Begreberne aerobe og anaerob har været centrale i forløbet.
Der arbejdes med makronærringstoffer som energikilde, respirationsprocessen, mitokondrier, udveksling af ilt i muskulaturen, vejrtrækning, lunger, ventilation og ændringer herpå, som følge af træning. Der arbejdes med de bagvedliggende mekanismer som står for regulering af åndedrættet. Derudover er kredsløbet, minutvolumen ( i hvile og under arbejdet) blevet gennemgået, sammen med begreber som maxpuls, hvilepuls, hæmatokritværdi. Med udgangspunkt i grafer, er der arbejdet med tilpasninger til træning, herunder ændringer i minutvolumen, slagvolumen, pulsfrekvens, ligesom fordelingen af blod i hvile og under arbejde er gennemgået.

De forskellige energigivende processer er gennemgået, både ift. bidrag og hastighed.

Data fra kvindeligaen er gennemgået. Her er der set på pulsfordeling, tilbagelagt distance og tophastighed hos bund vs tophold.

Der er set på arbejdsintensitet, iltoptagelse og arbejdsbelastning ift. ønsket effekt. Eleverne har her arbejdet med pulsdata fra den praktiske undervisning. Her er også set på iltoptagelse i den indledende, stationære og restitutionsfasen. Herunder iltdeficit og iltgæld.

Der er set på kondital, anaerob tærskel, OBLA og SAID princippet.

De anaerobe systemer er gennemgået, herunder hurtighedstræning, produktionstræning og tolerancetræning.

Ligesom der er afslutningsvis er arbejdet med arbejdskravs og kapacitetsanalyser og deres vigtighed ift. fodbold.

Effekterne af aerob og anaerob træning er gennemgået, ligesom eleverne har sammenlignet effekten af fodbold ift. løb og placebogruppe på VO2 og forskellige styrkeparametre.

Praktisk arbejdes der med fodbold og fysisk aktivitet. Eleverne testes og arbejder med forskellige træningsprincipper i henhold til fodbold. Herunder træning af den aerob effekt, anaerobe kapacitet og anaerobe effekt. Der løbes bibtest.
Teknisk arbejdes med:
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk, stående og i bevægelse.
- Tæmme bolden efter indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk, stående og i bevægelse.
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Halvliggende vristspark til makker, hvor bolden i dens bane løftes fra underlaget.
- Udføre forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder, samt være i stand til at skifte retning.
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en eller flere modspillere presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden.
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, samt følge forskellige taktiske justeringer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 26 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb 2 - volleyball og muskelfysiologi

Bøger:
Yubio idræt c + b Kap. 8.5.2 – 8.5.5 + 8.5.6 – 8.5.10, Kap. 23.6 + 2.3.2 + 2.3.3 + 2.3.5


Centrale begreber i teori:
- Opbygning af muskelfibre, myofibril, myosin og aktin
- typer af múskelarbejde, koncentrisk, ekxcentrisk og statisk
- agonist og antagonist
- tværbrocyklus og hvordan den forløber, energiforbrug under muskelkontraktion
- motorisk enhed
- muskelfibertyper: type I, Type IIa og Type IIx og deres særlige kendetegn, fibertypefordelingen og forskellige sportsgrene
- ændring af fibertyper som følge af træning
- frekvensen af nervesignaler og muskelspænding, kraft og typen af muskelarbejde
- fire styrkeelementer (muskeludholdenhed, maksimal styrke, eksplosiv styrke og spændstighed)
- Styrketræning, 1 RM, repetitioner, sæt
- Træningsplanlægning (splitprogram, helkropsprogram), periodisering (lineær og nonlineær)
- fysiologiske effekter af styrketræning, neurale og muskulære.
- træthed i muskulaturen og effekten af inaktivitet (bed-rest)
- bevægelsesanalyse

teambuilding- hvordan bygger man det gode hold?

Praktisk er der arbejdet ud fra følgende:
Eleverne skal kunne mestre
- fingerslag, baggerslag og serv (enten overhånd eller underhånd)
- regler - herunder rotationsprincippet
- at spille med tre berøringer og have styr på positionernes opgaver
- at tage ansvar for at forsøge at nå bolden i både angreb og forsvar

Eleverne skal kunne lave grundlæggende bevægelser til
- smash
- blokadearbejde for hele holdet
Samt I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb 3 - Hiphop og idrættens organisering

Bøger:
Yubio idræt c+b: Kap. 30.08, Kap. 33.1 + 33.2, Kap. 9.5.1 + 9.5.3.

Kap. 5.1 - 5.3, + 5.5 - 5.7.

https://sportenisamfundet.systime.dk/?id=149

https://sportenisamfundet.systime.dk/?id=155

https://sportenisamfundet.systime.dk/?id=154

Artikler:
http://xn--idrtphjernen-xcbl.dk/wp-content/uploads/2014/07/Den-Danske-Idr%C3%A6tsmodel.pdf

https://www.altinget.dk/idraet/artikel/soeren-riiskjaer-udlodningsloven-giver-ikke-laengere-mening-idraetten-skal-paa-paa-finansloven

https://www.dr.dk/sporten/oevrig/eksperter-fordelingen-af-lotto-milliarder-skal-gentaenkes?fbclid=IwAR0No1qEqxH37ALGescRVwTsVppCBaC7IKKJDix8uOg2-_R72ZfANYEBIBw

https://umbraco.teamdanmark.dk/media/1267/2016-11-10_sportspsykologisk_filosofi.pdf? (teamet, livet som eliteatlet, atletens identitet, drivkraft og det mentale hjul)

https://www.teamdanmark.dk/performance/sportspsykologi/sportspsykologisk-teammodel/

https://nyheder.ku.dk/alle_nyheder/2021/07/bagsiden-af-ol-medaljen/

https://irts.isca.org/

Film:
https://video.dif.dk/danskidraetsforbundsjubilaeumsfilm24bpsmp4

https://video.dif.dk/dagbog-quaade-smadrer-maxtest-rekorden

https://video.dif.dk/dagbog-quaade-slar-sin-personlige-rekord

https://nyheder.tv2.dk/samfund/2016-01-27-ioc-og-dif-hjaelper-flygtninge-ind-i-idraetsklubber

https://www.youtube.com/watch?v=dCz7UCV6hZ8

Teoretisk er der arbejdet med følgende centrale begreber:

Individuel toppræstation
- oplevelse af at være kompetent
- målorienteringsteori - konkurrenceorientering og opgaveorientering
- motivation - indre og ydre, grad af selvbestemmelse, målsætninger, resultatmål, præstationsmål og procesmål
- spændingsregulering - passende til den pågældende aktivitet, opmærksomhedsfelt

Holdets toppræstation
- synergi-effekt, procestab, Ringelmann-effekt, procesgevinst,
- Kohæsion - opgave- og socialkohæsion, 4 typer af teams,
- Roller, formelle og uformelle,
- Kommunikation, verbal og nonverbal

Derudover ekstremsport og træneren/lederens betydning for præstationen. Herunder betydningen af støtte/instruktion.


Eleverne har gennem arbejde med materialerne (se liste) beskæftiget sig med idræt som kultur, dansk idrætshistorie, idrættens hovedorganisationer og disses samfundsmæssige roller samt idrættens og sportens væsen. Her er arbejdet med lottomidlerne og idrætsvaner blandt danskerne.

Derudover er idrætten forsøgt forklaret som sociologisk / samfundsmæssigt fænomen. Her er set på individualisering i det senmoderne samfund, og Thomas Ziehe er brugt som teoretiker. I den forbindelse hvordan idræt er identitetsskabende.

Med udgangspunkt i mashlovs behovspyramide  er idrætten forsøgt forklaret som middel til anerkendelse og fællesskaber.

I forlængelse heraf er der set på idræt som middel til integration.

Praktisk er der arbejdet med:

Eleverne har gennem forløbet arbejdet mod at opnå kropsbevidsthed og beherske centrale færdigheder i hip hop, herunder både det afslappede, bouncende udtryk samt markerede, kraftfulde bevægelser. Udover bevægelse i takt med musikken er der blevet arbejdet med poses.

Eleverne har desuden arbejdet med udvikling og tilpasning af koreografi ud fra Rudolph von Labans bevægelseslære BESS.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 25 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#4 Badminton og talentudvikling

Bøger:
Yubio idræt c + b Kap. 5.8.1

Artikler:
Aldersrelateret træning af børn og unge (ATK2) s. 44- 63

Videoer:
https://sport.tv2.dk/video/YW5uYTA0MDRtYXNm

Kinesiske drømme (tears and dreams)


Teoretisk er der arbejdet med udgangspunkt i de tre talentparadigmer:

Det økologiske, det psykologiske og det biologiske paradigme.
Eleverne har forsøgt at definere et talent, og forstå hvordan det spottes. Her er sammenlignet uni og multidimensionelle modeller. Der er set på potentialedeterminanter for det unge talent og problematikken omkring tidligt specialisering er drøftet. Talentudvkilingsmiljø - modellen er anvendt.
Ift at spotte et talent er pyramidemodellen og den opsøgende model anvendt. Matthæus effekten, er sammen med den relative alderseffekt undersøgt ift fodbold.
TEAM Danmark er inddraget og de bærende elementer i talent HUSET er gennemgået.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer