Holdet 2024 Id/2h3g - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Kalundborg Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Anneli Friis Holdt
Hold 2024 Id/2h3g (2h3g Id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Krop & Krydsfitness
Titel 2 Volley
Titel 3 Udspring
Titel 4 Stepaerobic
Titel 5 Teori (mangler & repetitio) & Eksamensforberedelse
Titel 6 Basketball (Ikke afviklet i år, hævet fra C-niv)
Titel 7 Rytmisk Opvarmning (fra c-niveau)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Krop & Krydsfitness

Forløb 1: Krop & Krydsfitness
Forløbet er afviklet som et tematisk forløb, hvor eleverne gennem praktisk undervisning i X-fit introduceres til grundlæggende træningsfysiologi samt kroppens anatomi.
Den teoretiske viden er koblet op på en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
Udgangspunktet er et fokus på øvelser med egen kropsvægt, og efterfølgende introduktion til øvelser med forskellige redskaber (kettlebells, sandsække og box (vi har brugt paller i mangel af bedre).

Faglige mål:

Ved forløbets afslutning forventes eleven at:
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde.
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater.

Teoretiske Forståelse:
- Viden om Knogler, led og bevægelser
- Læren af musklernes navne, fæste og udspring samt deres funktion.
- Viden om hvordan muskler er opbygget og hvordan muskler forkorter sig.
- Viden om muskelfibertyper.
- Viden om muskeltræthed og muskelømhed, restitution samt træningsformer.
- Bevægelsesanalyse og træningsplanlægning.
Produkt og Drejebog:
Eleverne har i grupper på 2-4 personer selv lavet en WOD i et valgfrit WOD-format.

Litteratur:
Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022, Kapitel 25: X-fit s. 963-976 (13 sider)

Øvelser og skriftligt arbejde:
Bevægelsesanalyse af  ”Jump Squat”

Arbejdsformer:
Individuelt, par og i mindre grupper.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Volley

Forløb 2: Volleyball
Tematisk forløb med praksis-teorikobling i forståelsen og arbejdet med teamudvikling med det formål at forstå udvalgt idrætspsykologisk teori i sammenhæng med volleyballspillet (Tuckmanns teamteori, synergieffekt og Ringelmann, motivation, roller, social- og opgavekohæsion).
De faglige mål for forløbet er opsat med en forudsætning om at eleverne allerede kender reglerne for ”betonvolley” samt har kendskab til grundfærdighederne Fingerslag, Baggerslag, Serv (valgfri overhånds eller underhånds).

Faglige mål:
Ved forløbets afslutning forventes eleven at have følgende:

Tekniske færdigheder:
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb.
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden.
- Angrebsslag med hoppende afsæt samt slag over hovedet med en hånd og strakt arm.
- Overhånds- eller underhåndsserv, der rammer modstanderens bane.

Grundtekniske færdigheder, som forventes mestret:
-   Grounding
-   Baggerslag
-   Fingerslag
-   Slagarm

Avanceret teknik, som der forventes kendskab til:
-  Backspike
-  Blokadeforsvar
-  Transitionsspil – modtagning, hævning, angreb
-  Positionering i Serv-modtagning

Taktiske færdigheder:
- Forståelse for regler og rotationssystem samt analytisk evne til at udnytte kompetencer i et simplificeret 2-hæver-princip.
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere.
- Evne til at modtage, hæve og angribe.
- Sætte en blokade og efterfølgende positionere sig til angrebsslag/smash.
- Agere fri blokadespiller og efterfølgende positionere sig til angrebsslag/smash.

Teoretiske Forståelse af fagtermerne:
- Indre & Ydre Motivation
- Selvstyring
- Opgaveorienteret vs. Konkurrenceorienteret
- Persontyper (1, 2 og 3)
- Træningsklima
- Målsætning (Resultatmål, Præstationsmål og Procesmål)
- Spændingsregulering – Det Omvendte U (Emotionel påvirkning af spændingsniveau & Bevidst regulering af spændingsniveau)
- Synergieffekt vs. Ringelmanneffekt.
- Teamets 5 udviklingsfaser (Tuckmann): Forming, Storming, Norming, Performing og Afslutningen.
- Kohæsion – opgavekohæsion og social kohæsion.
- 3 typer idrætshold: Uafhængige hold, Co-aktive hold & Interaktive hold.
- De 4 typer team – A, B, C & D.
- Roller
- Hierarki
- Social interaktion – Inklusion vs. Eksklusion (Populære, Ignorerede, Socialt Afviste og Kontroversielle Individer)
- Social kompetence og Signaler (Verbal vs. Nonverbal kommunikation)

Drejebog:
Læreren har udleveret et eksempel på en drejebog til inspiration. Grupperne har selv tilpasset deres egen drejebog herefter.

Litteratur:
Film: ”The Miracle Season”, Sean McNamara, LD Entertainment 2018
Idræt B – for bedre idræt, Wolf & Hansen, Gyldendal 1. udgave, 2. oplag 2010 s. 137-168.

Øvelser og skriftligt arbejde:
Oplevelsesbeskrivelse

Arbejdsformer:
I hold med skiftende roller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Udspring

Forløb 3: Udspring
Forløbet er afviklet som et tematisk forløb, hvori eleverne er præsenteret for idrætsfagets alsidighed og tværfakultære metoder – særligt arbejdskravsanalyse og bevægelsesanalyse.

Faglige mål:

Praktiske og tekniske færdigheder, som eleven forventes at beherske ved forløbsafslutningen:
- At kunne bryde vandet i et valgfrit spring med et godt nedslag.
- Under valgfri øvelser at kunne demonstrere kendskab til de 3 grundlæggende kropspositioner: sammenbøjet, hoftebøjet og strakt.
- At kunne udføre et kontrolleret benspring med korrekt 3-skridtstilgang fra enten kant eller 1m vippe.
- At kunne udføre mindst 3 forskellige spring af forskellig kompleksitet med tydeligt teknisk fokus på 2-3 fokuspunkter.
- At kunne bryde mindst 1 af ovenstående spring ned i 1-3 deløvelser (del, del, hel-metode).

Der stiftes desuden i forløbet bekendtskab med arbejdskravs-og bevægelsesanalyse samt anvendes målsætningsstrategier, selvevaluering og makker feedback.
Eleven forventes ved endt forløb at kende forskellen og arbejdsgangen i ovennævnte metoder.

Drejebog:
Læreren har præsenteret eleverne for forskellige øvelsesvalg jf. de faglige mål, på baggrund af hvilke eleverne selv har udarbejdet de anvendte drejebøger.

Øvelser & Skriftligt arbejde:
Bevægelsesanalyse af et valgfrit spring

Litteratur:
Kompendium i udspring, oprindelse Kompendium for Vandaktiviteter SDU 2006 (pdf-fil)
Idræt B – for bedre idræt, Wolf & Hansen, Gyldendal 1. udgave, 2. oplag 2010 s. 37-66.
Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022, kapitel 29.9 Arbejdskravsanalyse s. 1230-1233 (3 sider)
Introduktion til Udspring – en guide for tilskuere, Dansk Svømmeunion 2012 (pdf)

Arbejdsformer:
Primært i par, mindre grupper eller individuelt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Stepaerobic

Forløb 4: Step Aerobic
I forløbet Step Aerobic er der fokus på tillæring af grundtrin og grundlæggende variationer.
Det forudsætter en evne til at koordinere ben- og armbevægelser, og en rytmisk forståelse. I forløbet har eleverne også selv sammensat små koreografier, med det sigte at demonstrere evnen til selv at sammensætte trin til en ny serie, samt mestre at opbygge øvelserne, så andre kan lære dem
uden at holde pause.
Pausen er nemlig vigtig at undgå, så du arbejder kontinuerligt og træner kondition og udholdenhed.

Faglige mål:

Ved forløbets afslutning forventes eleven at:
- Kunne udføre basis trin samt nogle (delvist selvvalgte) sværere variationer og sætte dem sammen til blokke.
Basis step trin: basis som f.eks. over the top, A-step, V-step, L-step, across the top (uden og med spark), T-step, Y-step.
Armbevægelser sat på: basis, V-step, L-step.
Yderligere fælles trin: knæ, lunges, repeater, 3xknæ.
- Kunne koordinere både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier.
- Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med i sekvenser af 20-30 minutters varighed i musikkens tempo i et interval mellem 120 og 140 bpm.
- Være i stand til at sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- Kunne opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse

Teoretiske og koreografiske perspektiver:
- Redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.

Produkt og Drejebog:
Eleverne har i grupper på 2-4 personer selv lavet en fri step-koreografi på 15-18 minutter, med passende progression og variation i henhold til pensum i Yubios opskrifter.

Litteratur:
Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022, Kapitel 34: Aerobic og Stepaerobic s. 1360-1366 (6 sider)

Øvelser og skriftligt arbejde:
Instruktionsvideo samt Konstruktiv analyse af koreografi og udbytte.

Kravene til videoen er, at den skal være en instruktionsvideo - altså en video, men kan følge som en slags "Home Training". Sørg derfor for at bygge jeres sekvenser op med gentagelser, der gør det muligt for en udøver at følge med. Ofte gentager man hver "blok" 4 gange inden man går videre. Se evt. videoen på dagens time til inspiration både i fht. opbygning og nye øvelser.
I har frit øvelsesvalg - men vær gerne ambitiøse og prioriter høj bevægelseskvalitet. 🕺🏻👯

Arbejdsformer:
Individuelt og i mindre grupper.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Id B Skriftlig opgave 2 13-01-2025
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Basketball (Ikke afviklet i år, hævet fra C-niv)

Forløb 5: Basketball (overført fra c-niveau)
Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil.

Faglige mål:

Tekniske færdigheder:
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen).
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyde.
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens.
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet).
- Finter fx, pumpfake (kængurufinten)

Taktiske færdigheder/spilforståelse:
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp.
- Taktisk forståelse af triple threat og ideen i opstilling i både forsvar og angreb.
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.

Regelkendskab:
- At kunne indgå basketball spillet med et basalt regelkendskab. Regler der er lagt vægt på: Skridtreglen, dobbeltdribling, forsvars-/angrebsfejl, 3 sekunders reglen og hvornår bolden er ude af spil.

Teoretiske perspektiver:
- Kende basketspillets historie, regler og ånd.
- Kendskab til teorier vedr. boldbasis, herunder boldspilsfamilierne, spiludvikling og anvendelsen af Partibold.

Produkt:
- Spille kamp hvor de lærte tekniske og taktiske perspektiver forsøges inddraget

Drejebog:

Eleverne har fået udleveret et eksempel på en drejebog til inspiration. Grupperne har selv tilpasset deres egen drejebog herefter.
Litteratur:

Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022, Kapitel 12: Basketball s. 534-568 (25 sider)

Desuden har øvelsesbanken i Basketball, Kapitel 12.3 i Yubio ligget til grund for hovedparten af den praktiske undervisning:
Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022 s. 544-560.

Arbejdsformer:

Par, grupper og hele holdet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Rytmisk Opvarmning (fra c-niveau)

Forløb 5: Basketball (overført fra c-niveau)
Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil.

Faglige mål:

Tekniske færdigheder:
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen).
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyde.
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens.
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet).
- Finter fx, pumpfake (kængurufinten)

Taktiske færdigheder/spilforståelse:
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp.
- Taktisk forståelse af triple threat og ideen i opstilling i både forsvar og angreb.
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.

Regelkendskab:
- At kunne indgå basketball spillet med et basalt regelkendskab. Regler der er lagt vægt på: Skridtreglen, dobbeltdribling, forsvars-/angrebsfejl, 3 sekunders reglen og hvornår bolden er ude af spil.

Teoretiske perspektiver:
- Kende basketspillets historie, regler og ånd.
- Kendskab til teorier vedr. boldbasis, herunder boldspilsfamilierne, spiludvikling og anvendelsen af Partibold.

Produkt:
- Spille kamp hvor de lærte tekniske og taktiske perspektiver forsøges inddraget

Drejebog:

Eleverne har fået udleveret et eksempel på en drejebog til inspiration. Grupperne har selv tilpasset deres egen drejebog herefter.
Litteratur:

Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022, Kapitel 12: Basketball s. 534-568 (25 sider)

Desuden har øvelsesbanken i Basketball, Kapitel 12.3 i Yubio ligget til grund for hovedparten af den praktiske undervisning:
Skadhede, Thomas Sand, Yubio Idræt C+B, 5. udgave 2022 s. 544-560.

Arbejdsformer:

Par, grupper og hele holdet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer