Holdet 3cx IdC1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3cx IdC1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Slagelse Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Anne Dorthe Pedersen, Carsten Larsen, Peter Pedersen
Hold	2023 IdC/cx 1 (1cx IdC, 2c IdC, 3cx IdC1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Grundtræning
Titel 2	Salsa
Titel 3	Ultimate intro
Titel 4	Skole-Basketball
Titel 5	Badminton (single)
Titel 6	Chachacha
Titel 7	Ultimate
Titel 8	Jive
Titel 9	X-fit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Grundtræning Opvarmning og grundtræning. Formål: Indføring i klassisk rytmisk opvarmning og basale træningsprincipper indenfor aerob og anaerob træning, samt udarbejde og gennemføre et rytmisk opvarmningsprogram og grundtræningsprogram med særligt fokus (aerob effekt eller kapacitet, anaerob effekt eller kapacitet). Forløbet blev afrundet med teori-test. Materialer: Yubio C+B (2023): s. 72-78, 823-830, 1287-1290 Færdighedsområde: Nye og klassiske
Indhold	Kernestof: Præsentation af IdC (færdighedsområder, karakterer og rammer for og regler i undervisningen) 1 cx id C - holdinddeling.xlsx description AD´s, CAL's og PPE's holds lektie: Læs s. 823-825 (om grundtræning) + 1287-1290 (om rytmisk opvarmning) i Yubio 2023 Her er linket til Yubio 2023, som er jeres grundbog til Idræt i jeres gymnasietid. Download bogen til din computer, så du har den. Grupper - opvarmningsprogram - Hold 3.xlsx description CAL's hold: Fysisk optagelsesprøve mænd - Politiskolen AD´s og CAL's holds lektie: Læs s. 72-77 (om aerob træning) i Yubio 2023. Og husk at dele de fælles noter til opvarmning med jeres gruppe fx i Google drev. CAL's holds lektie: Læs s. 72-77 (om aerob træning) i Yubio 2023. Og husk at dele de fælles noter til opvarmning med jeres gruppe fx i Google drev. PPE's hold lektie: Læs s. 72-77 (om aerob træning) i Yubio 2023. Og husk at dele de fælles noter til opvarmning med jeres gruppe fx i Google drev. AD og PPE's hold, Læs s. 72-77 (om aerob træning) i Yubio 2023 igen. Notér hvad kondital og maksimal iltoptagelse er og hvad forskellen er. Kig også efter "Aerob kapacitet" og "Aerob effekt" AD´s og PPE's hold: Læs s. 72-77(om aerob træning) i Yubio. CAL's hold grundtræning: kettlebells. Se nedenstående instruktionsvideoer om forskellige øvelser med kettlebells. AD´s hold skal læse s. 77-78 (om Anaerob træning)+ 826-830 (beskrivelse af opgaven) i Yubio 2023 og Anna/Lucaz, Ida/Tara, Rasmine/Henriette skal stå for noget af opvarmningen. PPE's hold skal læse 826-834, siderne 828-834 må gerne skimmes, da de indeholder træningsprogrammer.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Salsa Faglige mål med forløbet - Begynde på det korrekte taktslag i musikken (rytme) - Bevægelser i takt til musikken (rytme) - Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen (Stil) - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger (fatning) - føre en partner/blive ført af en partner (toning og føring) - flere forskellige dansevariationer - Beherske en simpel casino - Beherske en rutine (showtime) - Fællesvariationer: Cucarachas, Open Cuba/New Yorker, Vuelta, Cross hand turn-combination & Club Style Exit = The Mens Head Wrap eller Sumbrero, Cross Body Lead og Hammerlock Materiale: * Link grundtrin og variationer: https://www.youtube.com/watch?v=aV8dS2m9Adc * Dans for to-artikel (uddrag) * Hvad er Salsa - artikel (uddrag fra Faktalink) Færdighedsområde: Bevægelse til musik og rytme
Indhold	Kernestof: PPE´s hold skal læse den vedhæftede artikel om Salsa.Salsa_artikel.docx description AD´s hold skal læse denne artikel om pardans: Dans for 2_ALLE 4 grundelementer_udpluk.docx description PPE´s hold skal læse denne artikel om pardans: Dans for 2_ALLE 4 grundelementer_udpluk.docx description CAL´s hold skal læse denne artikel om pardans: Dans for 2_ALLE 4 grundelementer_udpluk.docx description Salsa Dancing Walk-Through - 36 Movements Til AD´s hold: Salsa Dancing Walk-Through - 36 Movements PPE's hold: Vi snakker om med og modføring fra dokumentet i sidste uge description CAL's hold: Salsa Dancing Walk-Through - 36 Movements salsa AD´s hold: medbring en telefon pr gruppe. (vi skal arbejde med stil og udtryk) Salsa moves AD´s hold skal arbejde selv (fokus på STIL og UDTRYK) og forberede forløbsprøve (I skal øve og filme jeres egen koreografi og dele filmen med AD i Google drev senest kl 15. Filmene bruges bla. til at føre fravær) CAL's hold har fri. CAL's hold: Ultimate, Vi skal være ude. Medbring udendørstøj, sko og vand til dagens to moduler. AD´s hold: Forberedelse af forløbsprøve i Salsa Drejebog til Salsa.docx description AD´s hold: Vi skal afholde forløbsprøve, filme gruppekoreografier og have en teori-test, så læs/genlæs "Dans for to..." og "Salsa_artikel". PPE's teoritest ADs
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Ultimate intro Intro til kaosspillet Ultimate. Formål: Eleverne skal beherske de grundlæggende tekniske færdigheder: forhåndskast, baghåndskast, aflevering og modtagelse af disc. De skal også lære det basale regler og forstå og anvende begrebet fair play, som er en grundlæggende del af spillet. De skal desuden kende til taktiske elementer som: aflevering og bevægelse, bevægelse i det frie rum, cut-bevægelser, temposkift mm. Vi arbejder intorducerende med spilfasemodellen, og eleverne skal kende til begreberne erobrende forsvarsspil, forsvarende forsvarsspil, grundspil og gennembrudsspil. Derudover skal eleverne arbejde med horisontal og vertikal stacking som gennembrudsspil. Materiale: Dansk Frisbee sports union: Teori 2,3,4 (Ultimates regler og Spirit og the game og Angrebstaktik-Stak) * https://ultimate.dfsu.dk/ultimate-i-undervisningen-og-ungdom/gymnasiet/teori/2-regler/ * https://ultimate.dfsu.dk/ultimate-i-undervisningen-og-ungdom/gymnasiet/teori/3-spirit-of-the-game/ * https://ultimate.dfsu.dk/ultimate-i-undervisningen-og-ungdom/gymnasiet/teori/4-angrebstaktik-stak/ Film om Baghåndskast: https://www.youtube.com/watch?v=s240REmDXtY https://www.youtube.com/watch?v=xKLCJQ6FoxA Film om forhåndsskast: https://www.youtube.com/watch?v=QMPnhCHktug
Indhold	Kernestof: CAL's hold: læs om Ultimateregler: Ultimateregler PPE's hold: læs introduktion om ultimate CAL's hold: Ultimate: Spirit of the game PPE's og AD´s hold læser Ultimate regler og Spirit of the game AD´s hold: se vedhæftede film om baghåndskast og gribningIdræt i folkeskolen: Ultimate (Kaste- og gribeteknik) PPE's og AD´s hold, læs om angrebstaktikken "Stacking" Øvelsesguide til Ultimate: Dynamisk stak (AD og CAL's hold) AD´s hold skal se denne film: Kapitel 15 Basic 2 Forhånd PPE's hold, genlæs om angrebstaktikken "Stacking" CAL's hold: Træning af kaste- og gribeteknik, dynamisk stak øvelse og mere tid til det færdige spil, hvor der startes med 'blød' opdækning.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Skole-Basketball Skole-Basket: Faglige mål: At eleven kan indgå hensigtsmæssigt på et basket team og at eleven tilegner sig kvalifikationer i kaosspillet basketball. Tekniske: At eleven tilegner sig færdigheder indenfor: • To-håndsaflevering • Pivotering • Afslutning på kurv (løbende og stående) • Rebound, • Personlig opdækning box-out. ABC-Zoner • V-cut, L-cut, Back door og Give and go. * Screening on the ball * Layup Taktiske: • At eleven kan kommunikere hensigtsmæssigt (nonverbal og verbal) i spillets forskellige faser. • At eleven får forståelse for og kan indgå i de forskellige faser i spillet. • At eleven udviser forståelse for reglerne i basket Der spilles med, at der kun må dribles efter en screening on the ball i forløbet og at de forsvarende hold først må mandsopdække efter bolden har passeret midterlinjen. Litteratur: Yubio 2023: Baskets historie og regler Læringstrinsmodellen Christensen: Spilfaser og spilfasemodellen, samt Relationelle færdigheder Færdighedsområde: Boldspil
Indhold	Kernestof: Lektie: Yubio s. 413-414 (læringstrin) og Yubio s 511 (regler). Bilag til inkluderende basket.docx description How To Get Open \| 3 Ways To Get Open \| Pro Training Basketball Skud: BEEF (Balance - skulderbredde mellem fødderne , Elbow - 90 grader , Eyes - kig altid på målet , Follow - armene strækkes og håndryggen peger opad). How to: Top 5 Simple Basketball Scoring Moves ANYONE CAN DO! Læs side 127-132 i PDFen: Iversen, Evald et al. Din idræt C. s. 121-141pdf.pdf Drejebog - Basketball.docx description Larry Bird teaches how to play pick and roll Back door cut BASKETBALL FRONT CUT DRILL - ALL LEVELS
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5

Badminton (single)

Formål
At eleven kan anvende grundslag med dertilhørende benarbejde i spil. Dertil skal eleven kende til hensigtsmæssig fysisk træning samt mentale redskaber med relevans for badminton.

Faglige mål
Teknik
- Lang forhåndsserv
- Kort baghåndsserv
- Clear
- Drop
- Lop
- Netdrop
- Benarbejde til ovenstående slag
Taktik
- Risikovurdering ift slagkundskaber
- Udnyttelse af banens dimensioner
- Aflæse modstanderens kompetencer
- Regelkendskab ved at kunne dømme en kamp

Evaluering
Eleven evalueres løbende i de faglige mål samt afsluttende ved en forløbsprøve der som minimum indeholder fremvisning af slagserien serv – clear – clear – drop – netdrop – lop, samt spil i single

Materiale:
Yubio C+B 2023 s. 850-876
Parathedshjulet (kopi)

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Badminton - drejebog	22-01-2025
Badminton - drejebog	31-01-2025

Omfang

Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Chachacha Start + grundtrin. New yorker. Cross hands. Spot turn. Chase turn - introduceret. Lock steps. Tyrkish Towel.
Indhold	Kernestof: ChaChaCha Grundtrin Lær at danse Cha Cha Cha New Yorker med din partner. Cha Cha Cha Beginner Step - Spot Turns Vi mødes i dramalokalet (77) Dans for 2_ALLE 4 grundelementer_udpluk (1).docx description Cha Cha Alemana with slow motion Cha Cha Cha Beginner Step - Hand to Hand Izabela Dance - Tutorial 5 of 8 - Cha Cha Cha Lokalet er koldt, så det anbefales at medbringe en ekstra trøje! I må meget gerne medbringe en pc pr. par! Skabelon til drejebog(2).docx description Medbring èn PC pr gruppe. arbejde med drejebog og egen koreografi. Prøve jeres drejebog af i praksis + Første optagelse af egen koreografi (chachacha).
Omfang	Estimeret: 11,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Ultimate Vi skal arbejde med spillet Ultimate. Formål: Eleverne skal beherske de grundlæggende tekniske færdigheder: forhåndskast, baghåndskast, aflevering og modtagelse af disc. De skal også lære det basale regler og forstå og anvende begrebet fair play, som er en grundlæggende del af spillet. De skal desuden kende til taktiske elementer som: aflevering og bevægelse, bevægelse i det frie rum, cut-bevægelser i med og mod-løb, temposkift mm., og stacking. Vi arbejder med spilfasemodellen, og eleverne skal kunne redegøre for begreberne erobrende forsvarsspil, forsvarende forsvarsspil, grundspil og gennembrudsspil. Materiale: Yubio 2023 s. 651-656(Ultimates historie og regler) Halling, Anders et al, "De tre faser i kaosspil" fra bogen "Bolden i spil" side 72-76. Film om Baghåndskast: https://www.youtube.com/watch?v=s240REmDXtY https://www.youtube.com/watch?v=xKLCJQ6FoxA Film om forhåndsskast: https://www.youtube.com/watch?v=QMPnhCHktug Film om stacking: https://www.youtube.com/watch?v=V9t0xLgDwWk
Indhold	Kernestof: (NY)25-26_Elevdokument_Træningsprojekt_PO (1) (2).docx description Yubio 2023 Fagpakkevalg 3cx id.2.xlsx description Yubio 2023 (jeres ebog til IdrætC) Husk at få den downloadet. AD´s hold skal have træningsprojekt-teori i lokale Id10 og have læst s. 77-84 i Yubio, samt note om motivation og målsætning Motivation og målsætning.docx Læs også rapporten igennem : TRÆNINGSPROJEKTET 3g Idræt 2025 (AD).docx Vi skal i dag gennemføre en træning til hhv. bænkpres og kropshævninger i lokale 88-crossfit Lektie: Læs s. 72-77 i Yubio 23 om aerob-træning Vi mødes i Ny-hal (husk indendørssko) Vi mødes i Ny-Hal Hvis du kan nå det, så se disse film:-) Peter fører fravær for AD kl 9:45 i lokale 88 (Crossfit), så mød op til tiden. Hele 3x er i hal d med AD Hele 3c er i hal d med CAL Vi skal i dag både have en teori-test (motivations og målsætnings-teori, samt aerob og anaerob træningslære), samt arbejde med stacking i Ultimate. 3cx politiets test sluttest.xlsx description Test Materiale til Ultimate 2025.docx description I skal i dag i gang med at planlægge forløbsprøve i Ultimate Ultimate drejebog (1)docx.docx description I skal i dag planlægge forløbsprøve i grupper og have en lille Ultimate-teori-test :-) Ultimate-test Ultimate drejebog (1)docx.docx (udfyld den og send den til AD) description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Jive Formål: At eleven tilegner sig færdigheder og kompetencer indenfor jive og kommunikation samt at eleven formår at skabe en jivekoreografi. Overordnede faglige mål: - At eleven tilegner sig viden om: - Dans generelt og jive i særdeleshed - Koreografi - Kommunikation - At eleven kan anvende situativ viden og situative færdigheder til at skabelse og udførelse af en jivekoreografi. - At eleven tilegner sig refleksionskompetencer og evner at anvende disse til udvikling og evaluering af kompetencer i jive og kommunikation Variationer, der er gennemgået i undervisningen: (Grundtrin) Dame under arm Dame under arm bliv ude Skift hånd bag om ryg (den lange) American spin Dame bag om ryg Sliding doors Bedømmelseskriterier for jivekoreografien. Stil: Dans på fodballer, knæ og fodled er fjedrende, små skridt, vertikal bevægelse (orienterer sig mod gulvet), vægtoverførsel (vægten er altid på det strakte ben), hofter fra side til side, overkrop holdes forholdsvist stille. Føring Sikkerhed i variationerne (udførelse >< sværhedsgrad) Rytme- og taktforståelse (om I starter på 1'eren og om I danser i takt til musikken) Anvendelse af koreografiske elementer samt kreativitet. Færdighedsområde: Dans
Indhold	Kernestof: Dans for 2_ALLE 4 grundelementer_udpluk.docx description Læs s. 1348-1354 i Yubio (om Jive) Lektie: Læs s. 1308-1310 i Yubio om Labans Bevægelseslære, samt nedenstående bilag: BESS_Laban.doc description Dansehjul print.pdf description DREJEBOG Cha-cha-cha.docx description I dag skal vi have styr på eksamensenheder (3.4 eller 5 i grupperne). Hvis I ikke kan få det til at gå op, har jeg en model til det, som jeg ved virker :-)
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	X-fit Færdighedsområde: Nye og klassiske Idrætter Formål: Formålet med forløbet i CrossFit er, at I skal opnå kendskab til en hurtigt voksende styrketræningsform indenfor genren “Nye og klassiske idrætter”. I skal herunder have et kendskab til CrossFits historie, ide og kultur. I skal have indgående kendskab til de forskellige former for intervaltrænignsprincipper i CrossFit, både i forhold til at kunne gennemføre de forskellige WOD’s, men også ved at kunne anvende disse i udviklingen af egen WOD. I skal kunne anvende, dominanstyper og de 7 bevægeformer, samt de 10 kriterier som analyseredskab til at identificere diverse øvelsers evne til at træne forskellige muskelgrupper . I skal ved forløbets afslutning kunne planlægge og instruere resten af holdet i en selvudviklet WOD. Metode: De første 6 lektioner er lærerstyrede, hvor I introduceres for styrketræningsteori, de 7 bevægemønstre og de 10 kriterier for CrossFit. I disse moduler gennemgår og afprøver vi også en række forskellige øvelser samt intervaltræningsprincipper. Dernæst skal I udarbejde en WOD i grupper, som efterfølgende skal udføres med resten af holdet. Materiale: Yubio (c+b) 2023 Kap 25 Crossfit-kompendium
Indhold	Kernestof: Tabata træning til hele kroppen \| 12 minutters effektiv fullbody CrossFit kompendium.docx (skal læses i modulet) description Teamslink Drejebog til x-fit IdC.docx description Yubio Kap 25 om X-fit skal anvendes til udarbejdelsen af Drejebøger Lektie: Send jeres drejebog til AD i Lectio-besked.
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb