Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Sorø Akademis Skole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mette Hårbøl
Hold	2023b id (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	FF1 - Sundhed og livsstil
Titel 2	Klassiske danse
Titel 3	Kropsbasis - grundtræning
Titel 4	Kano & kajak
Titel 5	Floorball
Titel 6	Jive
Titel 7	Crossfit - udvidelse fra Kropsbasis 1.g
Titel 8	Flagfootball
Titel 9	Flagfootball fortsat
Titel 10	Performance
Titel 11	Volley
Titel 12	Yoga/akroyoga

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	FF1 - Sundhed og livsstil
Indhold	Kernestof: Velkommen til idræt. Medbring indendørstøj + indendørssko (vigtigt! Du SKAL have indendørssko (=rene) på) + en drikkedunk. Vi starter lige med at lave en test... :) Læs YuBio kapitel 1.1 og 1.2 og 1.2.1 Forsvarets Bipstest Vi starter med fysisk aktivitet og derefter arbejder vi med opgaven til FF1. Medbring derfor: idrætstøj, indesko, lang trøje + evt lange bukser, så du ikke bliver kold bagefter + computer (opladt) 1b FF1 dataindsamling (svar) gradueret.xlsx description Sammenligning af data i søjeldiagram.docx description Ren teoritime. Vi analyserer figurer og snakker teori. (gen)læs YuBio kapitel 1.1 Sundhed + 1.3 Idræt og sundhed + 7.1 Testtyper + 7.2 Test af kondition + 7.2.1 Biptest/yoyo-test (hvert afsnit er ikke ret langt, så det ser værre ud, end det er) Vi returnerer jeres FF1 arbejde gruppevist. Imens arbejder de øvrige i kantinen i engelsk med en ny novelle og en grammatik- og skriveopgave. Medbring Get it Right og Write Away.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Klassiske danse
Indhold	Kernestof: Vi danser videre og udformer egen square dance i grupper. Kridt danseskoene :) - og husk vandflaske (gerne med navn eller kendetegn) Vi er i hallen - øv chassé, polka med din kat + se 4.+5.tur af Lanciers (se i YuBio kapitel 31.2) OMKLÆDT naturligvis :)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Kropsbasis - grundtræning
Indhold	Kernestof: Vi starter et forløb i opvarmning og grundtræning. Medbring drikkedunk (det bliver du glad for!) og naturligvis indendørssko og idrætstøj Les Lanciers + Vals - repetition i GYMSALEN YuBio-bog Download "bogen" som pdf - gem den på din computer Læs/lyt YuBio afsnit 30.1: Hvorfor varme op? HUSK musik til følgende opvarmningssekvens: HUSK - musik til følgende sekvens:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Kano & kajak Formålet med dette forløb er, at eleven opnår praktiske kompetencer indenfor kanosejllads. Forløbet er centreret om mestringen af styringen af kanoen. Du skal kunne: Mestre fejetag Mestre c-tag og j-tag (styretag) Mestre powertag Have kendskab til Makkerredning (X-redning) og kunne entre egen kano efter redning
Indhold	Kernestof: Kano - iført tøj, der må blive vådt …selvom vi forhåbentlig bliver siddende i kanoerne… Kano 2 - powertag, styretag, rytme Læs YuBio afsnit 29.6 inkl underafsnit 29.6.1, 29.6.2, 29.6.3. Hvis du hellere vil høre det, kan du trykke på YuBio-knappen i øverste højre hjørne -> vælge højtalerikonet -> vælge de afsnit, du vil høre. Kapitlet tager i alt 13 min at høre Krydsredning Kanoinstruktion video 2: Hold Kursen www.kanotur.nu Kano - medbring tørt tøj, hvis du gerne vil øve kæntring-entring (eller tilfældigvis ender med at prøve det alligevel..) Vi satser på kano, men medbring også indendørssko + tøj til floorball, hvis vejret ikke duer til kano Fokus kano: powertag og 360 graders-vending Vi får den flotteste efterårsmorgen på vandet :) Fokus: powertag og rolig sejlads
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Floorball Greb på stav Driblinger Aflevering-modtagning Skud-former Opstilling Spilstruktur
Indhold	Kernestof: Floorball - husk indendørsSKO og tøj + drikkedunk Se hjemmefra video i YuBio under afsnit 14,3 Øvelser: Greb + Aflevering/Trækskud + Håndledsskud Læs YuBio afsnit 14.1 Floorballs historie + 14.2 Regler, idé og organisering hjemmefra. Du skal kunne reglerne! Driblinger og skud på mål Se videoerne om driblinger i afsnit 14.3 Øvelser + afsnit 14.3.2 14 Basic 3: Driblinger og finter 14.B2 Stående dribling 14.B3 Indersidedribling Floorball - faceoff + spilformationer Floorball - fokus på spilstruktur og omstilling mellem angreb og forsvar Læs om forsvars- og angrebsspil + spilskift YuBio 10.2.2 - Taktikker Design selv øvelser + juleturnering
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Jive Grundtrin Damedrejning Vindmølle Sparkevariationer Dans i forskellig tempo
Indhold	Kernestof: Danseskoene på - vi starter på jive :D Elle King - Ex's & Oh's Bill Haley and His Comets - Rock Around The Clock (1955) Læs i YuBio: Afsnit 32.3 Jive (latin) + 32.3.1 Musikforståelse og teknik Se i YuBio video 32.B1 Grundtrin + 32.B2 Damedrejning + 32.B6 Vindmøllen (de tre havde vi første gang) + 32.B3 Chassé ved siden af hinanden + 32.B10 Mooch Step (de to er nye) Se (og øv) trinene fra videoerne til modulet i sidste uge. Du skal kunne dem til timen - både herre- og dameposition YuBio Se og repeter video 32.B4 Kick I. Se gerne også video 32.B5 Kick II. Vi øver den sammen De variationer, vi har haft de første to gange, forventes I at kunne Udfyld spørgeskemaet "Evaluering" hjemmefra. Udarbejdelse af egen Jive-koreografi Gruppe 1 Forløbsprøve med drejebog og afdansningsbal Forløbsprøve resterende grupper - alle grupper lægger drejebog op i Drev (Jive-mappen) Crossfit resten af tiden - basisøvelser: kredsløb-styrke-eksplositivet
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Crossfit - udvidelse fra Kropsbasis 1.g Crossfits 10 fokuspunkter Basisøvelser i forskellige sværhedsgrader Kondition-styrke-koordination-eksplosion-bevægelighed
Indhold	Kernestof: Forløbsprøve resterende grupper - alle grupper lægger drejebog op i Drev (Jive-mappen) Crossfit resten af tiden - basisøvelser: kredsløb-styrke-eksplositivet YuBio-pdf HUSK at downloade YuBio, så du kan se vidoerne. Dette er den nyeste udgave - slet den gamle og gem denne her Læs hjemmefra i YuBio afsnit 25.1 X-Fits historie + afsnit 25.2 Regler, ide & organisering Medbring computer til timen Crossfit 21.03.docx description Læs hjemmefra i YuBio afsnit 2.3 Muskler, knogler og led + afsnit 2.3.1 Musklers opbygning og funktion + afsnit 2.3.2 Tre typer muskelarbejde + afsnit 2.3.3 Mere om muskelarbejde HUSK sko og drikkedunk Xfit 04.04.25.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Flagfootball
Indhold	Kernestof: Se video i YuBio om Flagfootball i afsnit 16.3: Greb+Kast+Gribe Vi er INDENDØRS i hallen, så kom i indendørssko Læs i YuBio 16.1 Flag footballs historie + 16.2 Regler, ide & organisering UDE - Iført passende tøj, så I kan holde varmen + UDEsko.Fokus defence - vi leger med flag, opdækning og "tackling" Se videoerne om cuts: "out", "hook", "comeback" og "post" på s. 711-712 (ny udgave af YuBio) + "Snap".De er mellem videoerne af kast, grib og handoff. Fokus: planlægning af plays + snap Vi er UDE - så påklædning efter vejrudsigten Omklædning i SALEN UDE - flagfootball Kig på eksempler på plays i YuBio 16.B8 + 16.B9 Læs lige de her 10 linjer om Blitz DAFF \| Flag Football Positioner - Lær om sportens positioner UDE - flagfootball. Vi player og player og player
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Flagfootball fortsat Fokus: - kaste-gribe-teknik - cuts - planlægning af plays - kendskab til regler og spilformationer - kendskab til og afprøvning af forskellige roller på banen - intervaltræning som supplement i forbindelse med træningsprojekt
Indhold	Kernestof: Vi starter med en hyggelig lille bip-test til træningsprojektet. Testen er indendørs, så INDEsko med til timen. Så siger jeg lidt om træningsprojektet og vi kigger på lidt teori. Næste gang er vi ude - promise... bip-test - resultatoversigt.doc description Cooper-test så medbring UDEløbesko og måske lige en drikkedunk med vand... Flagfootball bagefter Tag gerne en løbetur torsdag-fredag-lørdag, så du har en fornemmelse af, hvor langt du kan løbe på 12 minutter. Så øger du ambitionsniveauet lidt og tjekker den mellemtid, du skal satse på ud fra dokumentet her. Coopertest gennemsnitlige omgangstider.docx description Her er YuBio-link, hvis det er blevet væk på din computer. HUSK at downloade, for ellers kan du ikke se videoerne YuBio 10-20-30-løb som dagens intervaltræning. Flagfootball bagefter 30-60-intervaltræning. Flagfootball bagefter 400-meter-intervaller. Flagfootball bagefter ALLE forbereder hver 1 løbespil + 1 kastespil hjemmefra, som præsenteres for ens hold. Der skal ikke sættes navne på pladserne, men der skal tegnes løbebaner. Se vedhæftede ark som inspiration.(gen)læs også YuBio kapitel 16. Der er regler, hvis du ik Gult hold: William, Magnus, Magne, Bertram, Frida, Laura Plays - Flagfootball.pdf description 1-2-3-4-pyramideintervaller. Flagfootball bagefter. Lær dit holds plays udenad, så vi kan nå at spille meget Mulighed for sluttest træningsprojekt. Bip-test laves i hallen fra 12.25 og derefter har c-niveau-flokken fri. Medbring INDENDØRSsko til dette. Du kan også løbe Cooper-test på løbebanen. Dette står du selv for sammen med de andre, der vil løbe Cooper Afsluttende kamp i flagfootball. Lær jeres holds plays udenad.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Performance Udarbejdelse af egen performance i grupper Arbejde med - BESS-konceptet - Labans bevægelsesprincipper - Fokus på tanken i gruppens performance, valg af musik, udførelse af bevægelser, brug af Laban og BESS
Indhold	Kernestof: Test for dem, der mangler + Les Lanciers og vals Teori om træningsprojekt. Læs i YuBio afsnit 2.2 Åndedrætssystem og blodkredsløb inklusiv underafsnit OMKLÆDT i idrætstøj :) Performance - guide.docx description HUSK at besvare spørgeskemaet om performance inden i aften Teori om træningsprojekt - læs i YuBio 2.3 Muskler, knogler og led + 2.3.1 Musklers opbygning og funktion + 2.3.2 Tre typer muskelarbejde + 2.3.3 Mere om muskelarbejde Performance - Laban oversigt.docx description Teori til træningsprojektet - læs i YuBio afsnit 2.4 Kost og energi inklusiv underafsnit + 3.1 Superkompensation + 3.2 Arbejdets tre faser Performance vurderingskriterier.docx description Teori til træningsprojektet - læs i YuBio afsnit 3.4 Aerob træning inklusiv underafsnit Tag din computer med ned i hallen til noter til teori Gruppearbejde med jeres performance Teori til træningsprojektet - læs i YuBio afsnit 3.5 Anaerob træning Performance-øvning i grupper Performance-fremlæggelser ALLE grupper
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Volley Teenvolley - spil på lille bane 2-4 mand pr hold - baggerslag - fingerslag - underhåndsserv - blokade - smash/overspilning, stående - kommunikation på banen - spilformation og spilstruktur
Indhold	Kernestof: Teori - læs i YuBio afsnit 3.6 Styrketræning inklusiv underafsnit Volley 2 - vi arbejder videre med fingerslag og baggerslag og spiller et spil, der er lidt mere udvidet end sidst. Tag gerne en langærmet bluse på, hvis du var blå efter sidste time. OG kom i indendørssko !! Volley 3 - spiløvelser med fingerslag og baggerslag + underhåndsserv Plyometrisk træning, blokade og smash(-ish). Medbring drikkedunk - og selvfølgelig sko som altid Volley 4 - spil med 3 berøringer og fokus på kommunikation Volley 5 - Teenvolley med 6-mandsregler Lav spørgeskema om undervisningsevaluering hjemmefra (se her på Lectio) Volley 6 - Kongeturnering i en hel spilrække af småspil som repetition
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Yoga/akroyoga Yoga - fokus på allignement - arbejde med forskellige yogaformer - arbejde med de tre krigere, månehilsen og solhilsen med fokus på overgang fra stilling til stilling, fokus på åndedræt og fokus på stillingernes kvalitet - teori om bevægelighed og styrke
Indhold	Kernestof: Yoga eller Akroyoga - besvar spørgeskema i Lectio Yoga for begyndere. Du kan øve dig i hundestræk og grounding hjemme, når du skal have en SRP-pause Yoga for begyndere \| Kom godt i gang med grundlæggende øvelser \| Hverdagsyoga Repeter denne Yoga hjemmefra Vi repeterer jive-grundtrin som opvarmning (20 minutter) Kun for idræt c-folkene: Drejebøger i eksamensgrupper. Eksamensgrupper:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb