Holdet 3g Id 1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3g Id 1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Sorø Akademis Skole
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Trine Bentsen
Hold	2025 3g Id 1 (3g Id 1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Tennis og idrættens organisering
Titel 2	Rytmisk gymnastik og træningsfysiologi
Titel 3	Styrketræning i praksis og i teori
Titel 4	Volleyball og idrættens skyggesider
Titel 5	Pickleball og mange cases

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Tennis og idrættens organisering Tennisforløbet tager udgangspunkt i en game-based approach, hvor spillet og de taktiske situationer er i centrum. Vi bevæger os fra basale slagøvelser til spilbaserede scenarier, der simulerer rigtige kampsituationer. HVAD SKAL JEG KUNNE? Forhånd med en længde og kontrol, der holder modstanderen bag baglinjen. Baghånd med en stabil teknik, der gør det muligt at holde bolden i gang i en duel. Bevægelse på banen, så man er rigtigt placeret i forhold til bolden og klar til næste slag. Serv med fokus på underhåndsserv, der med sikkerhed sætter spillet i gang i servefeltet. Du skal have kendskab til overhåndsservens opbygning. Forståelse for regler, pointtælling og de grundlæggende taktiske principper i en tenniskamp. Evne til at vælge slag (placering og højde) baseret på, hvor modstanderen befinder sig på banen. _____________ Forløbet om idrættens organisering tager udgangspunkt i den danske idrætsmodel. Vi ser nærmere på, hvordan idrætten er bygget op fra de lokale foreninger til de store landsdækkende organisationer, og hvilken rolle økonomi og samfund spiller for foreningslivet. HVAD SKAL JEG KUNNE? Forklare forskellen på DIF og DGI, herunder deres forskellige fokusområder, historiske rødder og organisatoriske opbygning. Analysere magtstrukturer, herunder samspillet mellem staten (det offentlige), kommunerne og de selvejende idrætsorganisationer. Redegøre for udlodningsmidlerne, og hvordan midler fra blandt andet Danske Spil finansierer og holder hånden under det danske foreningsliv. Beskrive idrættens plads i samfundet, og hvordan idrætten bidrager til områder som demokratisk dannelse, folkesundhed og socialt fællesskab Vurdere aktuelle udfordringer, som for eksempel balancen mellem eliteidræt, breddeidræt og den stigende kommercialisering af sport
Indhold	Kernestof: Vi mødes ved hallen og går samlet til stadion. Erstat den version du har af yubio med denne version. Tennis og baghånden. VIGTIG LEKTIE. uge 37.jpg Tennis. med fokus på videoretning. Medbring telefon til undervisningen. Vi mødes i hallen - medbring computer. Derefter går vi ud! Med fokus på lunger, hjerte og blodkredsløb skal vi have styr på det aerobe system. YuBio - Idræt C + B uge 40 plan.jpg
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk gymnastik og træningsfysiologi Rytmisk gymnastik: Rytmisk gymnastik-forløbet starter med fokus på basal teknik og bevægelseskvalitet, men ender med at kredse om ”klassens opvisning” som den samlede afslutning. Centralt i forløbet er koblingen mellem musikforståelse, kropslig udfoldelse og evnen til at skabe egne koreografier. HVAD SKAL JEG KUNNE? Teknisk udførelse af grundbevægelser som vrid, sidebøjninger, contractions og chassé med fokus på bevægelseskvalitet Arbejde med strakte fodled og kontrollerede afsæt i både hop og spring over gulv Musikforståelse og musikoptælling, så man kan bevæge sig i takt og ramme musikkens accenter Koreografisk opbygning, herunder evnen til at sammensætte intro, outro samt synkrone og asynkrone bevægelser Huske og udføre fælles serier samt være kreativ i udviklingen af egne mindre koreografier Forståelse for helheden i en opvisning, herunder indmarch, overgange. Evne til at placere sig rigtigt i rummet i forhold til formationer og medgymnaster __ Fysiologiforløbet starter med de helt grundlæggende begreber omkring kroppens energiomsætning, men ender med at kredse om kroppens evne til at optage ilt og præstere under fysisk arbejde. Der fokuseres særligt på sammenhængen mellem hjertet, blodet og musklernes evne til at omsætte energi. HVAD SKAL JEG KUNNE? Forståelse for minutvolumen, herunder sammenhængen mellem puls og slagvolumen både i hvile og under arbejde. Kendskab til VO2max og konditionstal, samt evnen til at forklare forskellen på den maksimale iltoptagelse og det vægtspecifikke konditionstal. Indsigt i energiomsætningen, herunder forskellen på aerob og anaerob proces, og hvornår kroppen benytter de forskellige systemer. Evne til at beregne træningsintensitet ved hjælp af pulsreserve, maxpuls og hvilepuls. Forståelse for kredsløbets opbygning, herunder blodets transport af ilt fra lungerne til de arbejdende muskler. Kendskab til træningsmetoder, og hvordan man specifikt kan forbedre kroppens kondition gennem forskellige former for konditionstræning. Evne til at koble fysiologisk teori på praksis, f.eks. ved at analysere pulsdata fra aktiviteter som "puls på trapperne" eller cirkeltræning.
Indhold	Kernestof: Husk en snack til pausen. Og en ekstra trøje. Vi kommer til at sidde lidt stille Teori! Rytmisk gymnastik. Praktisk rytmisk gymnastik. Rytmisk gymnastik. Alle koreografier skal være færdige. https://forms.gle/RMagqpkXznF5WEu49 Gymnastikopvisning VIGTIG lektie på classroom under rytmisk gymnastik. Vi arbejder videre med rytmisk gymnastik. Nu SKAL drejebogen laves færdig. LEKTIE: Se på det i lavede sidste gang og vær forberedt på hvad I mangler. YuBio - Idræt C + B
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Styrketræning i praksis og i teori Styrketræning - samme forløb ligger også under praktiske forløb Styrketræningsforløbet bygger direkte videre på fysiologien og tager udgangspunkt i musklernes opbygning og funktion. Formålet er at koble den teoretiske viden om muskelarbejde med praktisk træningsplanlægning og teknisk udførelse af de store løft. DEN TEORETISKE DEL (Hvad skal jeg vide?) Kendskab til musklens anatomi fra hele musklen ned til muskelfiberen, myofibriller og de kontraktile elementer (actin og myosin). Muskeltræthed: Forståelse for de fysiologiske årsager til træthed under både kortvarigt eksplosivt arbejde (ophobning af affaldsstoffer, mangel på CP) og længerevarende arbejde. Muskelømhed (DOMS): Indsigt i, hvad der sker i musklen ved ømhed efter træning, herunder mikrotraumer i vævet og restitutionsprocessen. Træningslære: Forståelse for principper som progression, RM (Repetition Maximum) og hvordan man sammensætter sæt og gentagelser alt efter mål (styrke vs. hypertrofi). OVERLAPPET: TEORI I PRAKSIS HVAD SKAL JEG KUNNE OG FORKLARE - Evne til at udpege de primære arbejdende muskler (agonister) og de stabiliserende muskler i de tre store løft. - Praktisk forståelse for forskellen på koncentrisk, excentrisk og isometrisk muskelarbejde i øvelserne. - Kunne vurdere behovet for pause mellem sæt baseret på viden om muskeltræthed og energidepoter. - Evne til at udarbejde et velbegrundet træningsprogram, der tager højde for både progression og forebyggelse af overbelastning. DEN PRAKTISKE DEL HVAD SKAL JEG KUNNE: - Udføre mindst to af de tre store styrkeløft, (squat, bænkpres, dødløft) teknisk korrekt med lav og moderat belastning. - Hjælpe min makker både med teknisk vejledning, som indpisker og som spotter - Vise teoretisk forståelse ved udarbejdelsen af træningsprogrammer - Have kendskab til og udføre relevante hjælpeøvelser, der understøtter de store løft og skaber et balanceret program.
Indhold	Kernestof: Vi arbejder videre med rytmisk gymnastik. Nu SKAL drejebogen laves færdig. LEKTIE: Se på det i lavede sidste gang og vær forberedt på hvad I mangler. YuBio - Idræt C + B Opstart på styrketræning Videolektie ligger på classroom og hedder Muskler del1 Styrketræning - sidste dag med splitprogrammet og vægtløftning. SE VIDOELEKTIE PÅ CLASSROOM styrke med pilates Arbejde videre med fullbody programmet Gemini har lige hjulpet os til et opdateret blik på vollyball i Danmark. Her er et overblik over udviklingen fra 2021 til i dag (januar 2026): Læs eller lyt Kapitlerne om volleyball og se også gerne på reglerne. Imens du læser kan du med fordel tjekke at du får fat i disse ting... HUSK HEADSET - der er videoaktivitet
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Volleyball og idrættens skyggesider Volleyforløbet starter med udgangspunkt i teenvolley. Men ender med at kredse om 6mod6 volley. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane - Forståelse for regler og rotationssystem - Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
Indhold	Kernestof: YuBio - Idræt C + B Gemini har lige hjulpet os til et opdateret blik på vollyball i Danmark. Her er et overblik over udviklingen fra 2021 til i dag (januar 2026): Læs eller lyt Kapitlerne om volleyball og se også gerne på reglerne. Imens du læser kan du med fordel tjekke at du får fat i disse ting... HUSK HEADSET - der er videoaktivitet Til dem der ikke var der i fredags. LØS opgaven "Når sundt bliver usundt." Den ligger på classroom under emnet Idrættens skyggesider. Det er 25 min dokumentar hvor I skal lave notater imens I ser den. Det er umuligt at deltage i resten af timen, hvis Afsnit VIDEO LEKTIE Udholdenhedsdoping ligger på classroom. Opvarmning: Malthe og Theo Opvarmning: Masi og Julie Samne lektie som i sidste uge. FORDI der var 6 der manglede at lave lektien i sidste uge :) Medbring: Opvarmning: Mads og Jonas Ud over stepperne med mere volleyball. Jeg introducerer indløb som taktisk ramme OG jeg laver faste hold, som vi kommer til at arbejde i resten af forløbet. Find MEETlink på classroom. forsiden i venstre side. Opvarmning: Emilie og Bertram Volleyball med indløb Opvarmning: Bertram og Emilie Styrketræning og volleyball Til dem der IKKE var til undervisning i fredags er der videolektie om doping på classroom. Opvarmning: -Magnus og Alfred
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Pickleball og mange cases Pickleball Pickleball-forløbet starter med fokus på de grundlæggende slag og "the kitchen-play", men ender med at kredse om det taktiske spil på hele banen og forståelsen for de særlige zoner. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball - Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd) - Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden - Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold	Kernestof: Opvarmning: Malthe og Theo YuBio - Idræt C + B Opvarmning: Clara og Magne VI SKAL VÆRE UDE. Pak tøj til pickleball udendørs. Vi mødes i hallen, da vi skal slæbe nogle net med ned til banerne Pickleball udenfor Fokus på double Vi arbejder videre med casen om Pickle. Hvis man ikke var der i sidste uge er det VIGTIGT at man får svaret på spørgsmål 1 og 2, da vi arbejder direkte videre med spørgsmål 3 og 4. Fokus på taktik og kampe i double TEORI med drejebogsarbejde Floorball i hallen Se forslag til drejebog på classroom. Se også på øvelserne. Jeg laver en time hvor vi kommer det meste igennem. Men det er godt for jer at have nogle ideer og noter til drejebogen hvis I trækker idræt. Vi arbejder på FIFAopgaven som skal afleveres den 17. maj! Noget kedeligt :) Vi mødes i hallen KLASSISKE DANSE og resten af drejebøgerne. Kort gennemgang af to folkedanse og lidt teknik. Arbejde på og helst aflevering af FIFA-opgave
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb