|
Titel
2
|
Rytmisk gymnastik og træningsfysiologi
Rytmisk gymnastik:
Rytmisk gymnastik-forløbet starter med fokus på basal teknik og bevægelseskvalitet, men ender med at kredse om ”klassens opvisning” som den samlede afslutning. Centralt i forløbet er koblingen mellem musikforståelse, kropslig udfoldelse og evnen til at skabe egne koreografier.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
Teknisk udførelse af grundbevægelser som vrid, sidebøjninger, contractions og chassé med fokus på bevægelseskvalitet
Arbejde med strakte fodled og kontrollerede afsæt i både hop og spring over gulv
Musikforståelse og musikoptælling, så man kan bevæge sig i takt og ramme musikkens accenter
Koreografisk opbygning, herunder evnen til at sammensætte intro, outro samt synkrone og asynkrone bevægelser
Huske og udføre fælles serier samt være kreativ i udviklingen af egne mindre koreografier
Forståelse for helheden i en opvisning, herunder indmarch, overgange.
Evne til at placere sig rigtigt i rummet i forhold til formationer og medgymnaster
__
Fysiologiforløbet starter med de helt grundlæggende begreber omkring kroppens energiomsætning, men ender med at kredse om kroppens evne til at optage ilt og præstere under fysisk arbejde. Der fokuseres særligt på sammenhængen mellem hjertet, blodet og musklernes evne til at omsætte energi.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
Forståelse for minutvolumen, herunder sammenhængen mellem puls og slagvolumen både i hvile og under arbejde.
Kendskab til VO2max og konditionstal, samt evnen til at forklare forskellen på den maksimale iltoptagelse og det vægtspecifikke konditionstal.
Indsigt i energiomsætningen, herunder forskellen på aerob og anaerob proces, og hvornår kroppen benytter de forskellige systemer.
Evne til at beregne træningsintensitet ved hjælp af pulsreserve, maxpuls og hvilepuls.
Forståelse for kredsløbets opbygning, herunder blodets transport af ilt fra lungerne til de arbejdende muskler.
Kendskab til træningsmetoder, og hvordan man specifikt kan forbedre kroppens kondition gennem forskellige former for konditionstræning.
Evne til at koble fysiologisk teori på praksis, f.eks. ved at analysere pulsdata fra aktiviteter som "puls på trapperne" eller cirkeltræning.
|