Holdet 3e id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Fredericia Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e)
Hold 2023 id/e (1e id, 2e id, 3e id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Musik og bevægelse
Titel 2 Springgymnastik (eksamensforløb)
Titel 3 Ultimate (eksamensforløb)
Titel 4 Pickleball (eksamensforløb)
Titel 5 Rytmisk opvarmning (eksamensforløb)
Titel 6 Volleyball
Titel 7 Countrydance og hiphop
Titel 8 Minihåndbold (eksamensforløb)
Titel 9 Pardans: Salsa og samba (eksamensforløb)
Titel 10 Træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Musik og bevægelse


Et indledende ikke-eksamensopgivet forløb i hovedområde B (rytmik og bevægelse til musik)

Faglige mål
Overordnet at blive klædt på til de efterfølgende forløb i hovedområde B, herunder
- At ramme takten og et-slaget i musik (her er stepaerobic rigtig god træning)
- At kunne udføre en klassisk rytmisk opvarmning med en nogenlunde teknik
- At kunne indlære og udføre en stepserie på et middel sværhedsgradsniveau
- At gruppevis kunne koreografere en stepserie
- At kunne indlære og udføre en hiphopkoreografi på et middel sværhedsgradsniveau
- At kunne håndtere hård aerob træning kombineret med muskeludholdenhed

Sekvenserne blev filmet og indgår som bevægelsesbank til de efterfølgende danseforløb
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Springgymnastik (eksamensforløb)

Fokus:
Spring: håndstand, kraftspring, vejrmølle, forlæns rulle og salto.
Modtagning af håndstand og kraftspring.

Der vil i dette forløb blive lagt vægt på, at I opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor spring og motorisk læring. Det overordnede formål med forløbet er, at I kan udføre de præsenterede spring samt redegøre for den præsenterede teori. For at opnå dette skal I:

- kunne redegøre for de grundlæggende gymnastikpositioner
-kunne udføre almene motoriske færdigheder, (som bl.a. trænes i opvarmningerne), med transfer til de færdige spring (krydskoordination, kropsstammespænding, håndstand mv.)
- kunne stå på hænder med støtte fra væg eller klassekammerat
- kunne lave kraftspring til lav grav
- kunne lave en forlæns rulle på måtte
- kunne lave en salto fra trampolin til springgrav/eller rulle til høj springgrav
- kunne redegøre for de tre stadier, der præsenteres for motorisk læring samt hvad der kendetegner disse
-Viden om nedbrydning af spring til delelementer, der trænes som forøvelser, og progressionen frem mod det færdige spring. (flowmodel, springhus, indlæringsfaser i springgymnastik samt teori om modtagning.)
- kunne modtage håndstand og kraftspring

Evaluering:
- fejlretning via forsinkelsesapp på ipad
- optage de færdige spring

Materialer:
-Grundpositioner i spring fra Gymnashop. Kroppens positioner i springene: strakt position, svaj, kugle
- Flowmodellen med progression ift. færdigheder og udfordringer, fra "Spring for drenge", DGI 2005 af Palle Yde og Niels Martin Vind
- Progression i opbygning af spring vha. "springhuset" og afsnittet "indlæringsfaser", fra "Spring for drenge", DGI 2005 af Palle Yde og Niels Martin Vind
- "Koordination" fra IdrætC-bogen s.50-52, der supplerer ovenstående ift. indlæringsfasen, øvefasen og automatiseringsfasen samt koordinationstræning generelt
- Forklaring på forskellige typer modtagning, fra "Spring for drenge", DGI 2005 af Palle Yde og Niels Martin Vind

Videoerne i det nedenstående, som hjælp til det tekniske:
Håndstand udførelse + modtagning: https://www.bevaegdigforlivet.dk/springsikker/for-kursusdeltagere/springsikker-uddannelserne/springsikker-basis/springene-i-uddannelsen/haandstand
Kraftspring: https://www.youtube.com/watch?v=4HBGbdXmHM4
Kraftspring modtagning https://www.youtube.com/watch?v=PZ1kwchC28U
Vejrmølle: https://www.bevaegdigforlivet.dk/springsikker/for-kursusdeltagere/springsikker-uddannelserne/springsikker-basis/springene-i-uddannelsen/moelle
Forlæns rulle: https://www.bevaegdigforlivet.dk/springsikker/for-kursusdeltagere/springsikker-uddannelserne/springsikker-basis/springene-i-uddannelsen/rulle-forlaens
Salto: https://www.bevaegdigforlivet.dk/springsikker/for-kursusdeltagere/springsikker-uddannelserne/springsikker-basis/springene-i-uddannelsen/salto-til-hoejt-underlag

Spørgsmål:
Hvilke grundpositioner skal kroppen igennem i hhv. kraftspring og salto?
Hvad er karakteristisk for de 4 indlæringsfaser, og hvor befinder du dig i de forskellige spring?
Hvordan er sammenhængen mellem flow-modellen og springopstillinger?
Hvad er koordinationstræning?
Forklar figuren ”springhuset”
Nævn eksempler på forøvelser til en salto
Nævn eksempler på forøvelser til et kraftspring

Ca. 15 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate (eksamensforløb)


Eksamensforløb i hovedområde A

Idrætsdagen med en ultimate-turnering med to modulers ultimate tæller også med i forløbet. For at komme nok i dybden med direkte undervisning, så starter vi 2g op med 2 modulers ultimate inden vi starter på et nyt forløb.


Indhold:
- Kaste-gribe-teknik  
- Spilforståelse med en masse partibold for at træne løb uden disc og løb mod frie rum samt taktiske elementer som stack mv.
- Teori-inddragelse: Fysiologi med fokus på kondition, samt spillets regler og ånd.


De faglige mål for forløbet:
- Baghånds- og forhåndskast samt gribning
- Cutøvelse, der viser afleveringer og gribninger i løb (timing og teknik)
- Evne til at indgå i samarbejdsrelationer i spillet inkl. kommunikation
- Placering og løb på banen i forhold til medspillere og modspillere (forsvar og angreb) - løb mod frie rum
- Være i stand til at aflevere en disc under opdækningspres og aflevere til makker
- Taktisk timeout, hvor spillerne sætter ord på deres egen og holdets præstation på banen (forståelse for og brug af taktik i praksis)
- Kunne udføre taktikken Stack (i en træningsøvelse)
- At kunne redegøre for spillets regler og spillets ånd
- At kunne forklare hvordan ens kondition kan forbedres (med korrekt fysiologisk terminologi), da løb betyder meget i disciplinen.


Teori:
- Idræt C s.39, s.42-48, s.98-99 (anaerob og aerob energiomsætning koblet på ultimate, lungernes og hjertets opbygning og funktion, hvad sker der når vi træner?)
- Reglerne i spillet samt spillets ånd

17 siders teoripensum, ultimatevideoer som supplerende materiale
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pickleball (eksamensforløb)

Faglige mål:
• At opnå kendskab til reglerne i Pickleball, herunder serveregler, double-bounce, the kitchen/non-volley-zone samt pointsystemet.
• I rimelig grad at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning og dink. Herunder at kunne fremvise simple slagserier.
• I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. Herunder forståelse for at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.

Materiale:
• https://idraetsportalen.systime.dk/?id=645 (Hvad er pickleball, regler, bane, greb) Samlet i drev.
• Dink: forklaring og video: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315
• Serv: forklaring + video: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315
• Servreturnering, forhånd og baghånd: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315 + https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315
• Drop: forklaring og video https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315
• Flugtning: forklaring og video: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315


Tekniske elementer:
• I skal kunne udføre en serv og servreturnering
• I skal kunne udføre dink
• I skal kunne udføre flugtninger/volleys
• I skal kunne udføre et drop

Taktiske elementer
• Korrekt placering ved modtagelse af serv og fornuftigt valg af servreturnering.
• Generelt hensigtsmæssig placering på banen. I pickleball handler det om at komme frem til nettet, dvs. lige bag the non-volley zone, da man kan kontrollere spillet bedst i denne position, hvor man er i angreb. Derfor handler de første slag i en duel også om at optimere betingelserne for at kunne bevæge sig frem til nettet.
• Spilsamarbejde med makker, herunder fokus på kommunikation

Teoriinddragelse
• Pickleball er den hurtigst voksende sport i USA. ”Pickleball. Verdens hurtigst voksende sport”, 17.okt 2025 fra Sport You up. Hvad er årsagerne bag pickleballs succes?
• Pickleball if. boldspilsfamiler. Idræt C side 75 + figur i drev.
• https://www.dgi.dk/artikel/unge-har-etableret-nordjyllands-foerste-rendyrkede-pickleballklub Organisering: dyrkes pickleball i Danmark primært organiseret (foreninger), uorganiseret eller kommercielt? Se også Idræt C, s. 9-12

Ca. 15 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Rytmisk opvarmning (eksamensforløb)

Faglige mål:

at kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram
at vide hvad der sker med kroppen under opvarmning
at beherske centrale færdigheder inden for musik og bevægelse
at opnå kropsbevidsthed og kropsbeherskelse


Kernestof/materiale

Estrup, Claus m.fl: ”Idræt C - teori i praksis”. Systime, 3.udg., s.71-72 (musik), s.90-95 (opvarmningsteori og programopbygning), s. 9-10 (Idrættens organisering)

Opgaven

I skal i grupper lave et rytmisk opvarmningsprogram på 18-20 min. baseret på kap. 9 i Idræt C-bogen. Øv det hele igennem sammen i gruppen. Sørg for at I har jeres musik på én playliste. Ved timens start skal I aflevere et printet eksemplar af jeres plan for jeres opvarmning baseret på den vedhæftede skabelon. Alle i gruppen skal undervise på skift, mens resten af gruppen er med til øvelserne.

Krav og bedømmelseskriterier:

1) Teknik:
Fx strakte fodled i hop, strakte albueled i sving eller en korrekt udført planke

2) Musikforståelse:
Musikvalg - passer tempoet til valgte øvelser?
Følges musikken?
Startes der på taktslag ét?

3) Teori og opbygning af program:
Er der forståelse af forløbets teori?
Er der en progression i opbygningen af programmet?
Bruges ryggen under sving i alle tre retninger (fremad, sidebøj og vrid)?
Er programmet motiverende?

4) Undervisning:
Formidles øvelser klart og tydeligt? Både i forhold til øvelser og tale.
Fx. ved høj tale eller ved tegn med kroppen, når der skiftes øvelse. Herunder vises også musikforståelse, da én fra gruppes skiftes til at igangsætte og tælle for.

Ca. 10 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Volleyball

For at få volleyballspillet til at fungere vil I i starten af forløbet blive præsenteret for en del spil og øvelser, hvor regelsæt og teknikker er justeret med det formål at holde et højt aktivitetsniveau og tilvænne jer til volleyballspillets karakteristika. Disse spil og øvelser vil alle sammen lede frem mod volleyball i spillets endelige form.

Udgangspunktet for forløbet er, at:

Volleyball skal være sjovt
Volleyball skal være aktiverende
Volleyball skal være inkluderende
Volleyball skal være udviklende

Forløbet er baseret på Idrætsportalens volleyball-forløbsplan: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=158
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Countrydance og hiphop

USA-dag med linedance og Beyonce-dans.
Linedans-koreografien underviste klassen andre elever og besøgende på FG i på USA-dagen.

Foråret 2025.
Workshop med Dansk Danseteater, marts 2025. Samtidsdans. Vinden som medskaber.

Riverdance - klassekoreografi og fremvisning

Performance-dans foråret 2025. 1 modul med improvisationsøvelser ud fra billeder og forskellige musikstilarter.
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Minihåndbold (eksamensforløb)

Faglige mål:
-redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner (konditionstræning/intervaltræning; håndbold som kaosboldspil)
- beherske centrale færdigheder inden for håndbold (som konkrete mål i dette forløb)

Konkrete mål:
• Aflevere både stående og i bevægelse
• Gribe bolden stående og i bevægelse
• Tre skridts finte
• Hopskud
• Regler
• Presspil
• Forsvarsplacering i forhold til angrebsspiller

Forsvarsspil kun som placering, ikke med taklinger.

• Kaosboldspil
o Boldspil: kaosspil, net/vægspil, slagspil, træfspil
o Model s. 75, idræt C
o Bold i kaotiske mønstre, spilles af alle, alle kommunikerer. Rum: overalt. (Tegn)
o Spilforståelse: forsøger at score + forhindre modstanderen i at score

Teori-praksis kobling
• At have styr på begreberne indre og ydre motivation og kunne relatere dem til både håndbold og evt. til egen idrætsgren
• At have styr på resultatmål, procesmål og præstationsmål og deres betydning for motivationen
• At kunne redegøre for opgave- og social kohæsion
• At kunne bruge ovenstående teori i håndbold til deres hold
• Hvordan kan der argumenteres for, at håndbold er væsentlig for dansk identitet?

Kohæsion og team: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=248
Motivation: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=245
Målsætning: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=246
”Verdensmestrene der samlede danskerne”
https://pov.international/herrehandbold-verdensmestrene-samlede-danskerne/


Hvert team er selv ansvarlig for hvert enkelt modul – opvarmning, øvelser og teamsnak.

Jeg har valgt en træner. Træneren er ansvarlig og har det endelig ord. Selve øvelserne og forberedelsen må træneren dele ud på hvert enkelt teammedlem.
Der vil være et tema på modulet, som I skal vælge øvelser indenfor. Ligeledes vil der være teori på enkelte moduler.
De sidste 12 min. vil der være kamp hvert modul

Lav jeres eget dokument i drev (som deles med CS), hvori I løbende skriver og planlægger. Så kan I se, hvilke øvelser I har lavet i forløbet – og har nemmere adgang til at lave en drejebog.

Skabelon for planlægning af modul (90 min.)
Omklædning - 5 min
Mål og redskaber frem – 5 min.
Opvarmning – ? min
Team-snak – + min
Øvelser med fokus på tema – ? min
Kamp – 12 min.
Oprydning af mål – 5 min
Bad – 10 min.

Ca. 10 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pardans: Salsa og samba (eksamensforløb)

Faglige mål:
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens arbejde
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem salsa og samba både teknisk og historisk
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Sætte forskellige figurer/variationer sammen
- Kunne mindst 4 figurer/variationer i de valgte danse
- Vise en kort koreografi for hver af dansene
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger

Hvordan tælles musikken i salsa/samba – og hvordan bruges musikken til grundtrinnet?
Hvad er karakteristisk for teknikken i salsa? Hvad er karakteristisk for teknikken i samba?
Hvor stammer salsa/samba fra?
Hvordan har salsaen/sambaen udviklet sig?
Hvor kan man lære salsa og samba i DK? (organiseret eller uorganiseret, forening eller kommerciel)
Er salsa og samba en konkurrencesport i DK?

Ca. 5 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Træningsprojekt: konditionstræning og muskeludholdenhedstræning

I træningsprojektet arbejdes der generelt med sundhed - og træningsprogrammet skal indbefatte både konditionstræning og udholdenhedsstyrketræning.

Hvert idrætsmodul på skolen har efter en kort opvarmning 2 x 5 min 30-20-10 løb.Herefter fulgte et træningsprogram, der var forskelligt fra gang til gang, således eleverne blev præsenteret for forskellige muligheder.
I hjemmetræningen trænede eleverne med egne grundtræningsprogrammer og konditionstræning.

Teori: Idræt C (udleveret grundbog) Kap 9 fra side 96-108, Kap 10 samt artikel om 10-20-30 løb (drev).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer