Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Aalborghus Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anders Holm, Emil Bjerg Kobberup, Ole Elstrøm
Hold 2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning og Laban
Titel 2 Crossfit og træningsprincipper
Titel 3 #3 Ultimate og spiludvikling
Titel 4 #4 Skumtennis og styrketræning
Titel 5 #5 Hiphop og BESS
Titel 6 #6 Volleyball og teamsamarbejde
Titel 7 #7 Flag football og træningsprojekt
Titel 8 #8 Pardans og BESS
Titel 9 #9 Badminton og organisering

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning og Laban

Forløb: Rytmisk opvarmning og Laban

Periode: 17.11.23 - 15.12.23

Lektioner: 6 moduler

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
.- grundlæggende principper for træning
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
- de for undervisningen relevante digitale redskaber


Forløbsbeskrivelse:

Eleverne har under forløbet ‘Rytmisk opvarmning og Laban’ arbejdet hen imod at kunne lave et selvstændigt opvarmningsprogram med udgangspunkt i basale fysiologiske principper.

Eleverne har fået introduceret hvilke typer opvarmninger man arbejder med - generel eller specefik, samt hvilken betydning dette har for opvarmningen. Eleverne lavede deres opvarmningsprogrammer med udgangspunkt i en generel opvarmning. Der er været fokus på følgende opvarmningssekvenser: gang/løb, sving, styrke, hop og mobilitet.

Eleverne har ligeledes arbejdet kort med Rudolf Labans bevægelseslære i forhold til deres eget opvarmningsprogram.


Der forventes at eleven efter forløbet , kan:

- Lave en rytmisk opvarmning med udgangspunkt i følgende bevægelser:
- Lave en opvarmning, hvor musik og bevægelser hænger sammen ift. tempo (BPM)
- Lave en opvarmning med en progression ift. fysiologisk teori vedrørende opvarmning.


Litteratur:

Idræt C kompendium:

- S. 5-8 (Idrætsportalen, Bergholdt et al, 1. udgivelsesår 2018, Systime, ibog.)

- S. 30- 39 (Din Idræt C, Iversen, Larsen og Nielsen, 1. udgang (2019), Gyldendal)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Crossfit og træningsprincipper

(NB: Eleverne kunne godt bruge en ekstra lektion eller to ift. Crossfits historie og hvordan man kan lave en WOD. )


Forløb: Crossfit og intro til grundtræning


Periode:  25.01.24 - 30.04.24

Lektioner: 6

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

Forløbsbeskrivelse:

I forløbet Crossfit og træningsprincipper har eleverne arbejdet med hvad crossfit er, hvordan det har udviklet sig og hvem der dyrker det i forhold til økonomisk kapital (samfundsfag a-niveau klasse).

Eleverne har arbejdet kort med, hvad en arbejdskrav- og kapacitetsanalyse er, samt hvordan man kan bruge borg-skalaen som måleredskab i forhold til træningsintensitet.  

Den praktiske del af undervisningen har primært været bygget op af små WODS, hvor eleverne er blevet introduceret til WOD-typerne: AMRAP, EMOM og For Time. Eleverne har ligeledes kort arbejdet med cirkeltræning.  


Der forventes at eleven efter forløbet , kan:


- Forklare hvad crossfit er og hvordan det har udviklet sig.
- Fremvise et ‘skill’ eller tilhørende progressioner af denne skill, som eksempelvis handstand push-up eller box jump  
- Opbygge og fremvise en WOD samt forklare opbygningen.


Litteratur:

Forklaring af Borg-skalaen (https://www.youtube.com/watch?v=gaUfbQ9p9OU)
Hvad er crossfit? (https://www.aroxfitness.dk/blogs/nyheder/hvad-er-crossfit)
Side 12-17 i Danskernes idræts- og motionsvaner. IDAN. (https://www.idan.dk/media/brgf4e44/baggrundsrapport-final.pdf)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 #3 Ultimate og spiludvikling

Repetition af ultimate.
Regler er løbende blevet repeteret det omfang, der har været behov for det
Følgende elementer har været fokus i undervisningen:
- Spin i kastet for stabilitet, baghåndskast, forhåndskast samt hammerkast (upside Down) og hvornår det er hensigtsmæssigt at bruge dem.
- Gribeteknikker ("pandekage" og "tommelfinger under")
- Taktik: Bredde i spillet, sidelinjeflow, samt cut i banen, stacking er berørt meget overfladisk, overlap, udnyttelse af frie rum.

Det forventes at eleverne kan følgende:
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 10-20meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb, hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Vide, hvad det vil sige at være ”handler”/primærspiller
- Kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
- Have forståelse for stacking
- Kende til forskellige måder at presse og hvorfor

Teoretisk har eleverne arbejdet med spilhjulet og brugen af dette til at opfinde eller ændre eksisterende spil (repetition fra ultimate i grundforløbet).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 #4 Skumtennis og styrketræning

I forløbet er der blevet arbejde med regler, korrekt greb i forhånd (Semiwestern: 3,5 ; 3,5), tohåndsbaghånd (Ved tohåndsbaghånd - Venstre hånds pegefingerkno på 6½ og højre hånd på ca.1½) enhåndsbaghånd (Greb: - Eastern (”1,1” alternativt Semiwestern”8,8” for at generere meget topspin)), fodstilling, samt relevante slag, den tekniske udførsel og taktik.

Det forventes, at eleverne kan:
- lave en forhånd med rimelig præcision og forståelse for, samt udførsel med topspin
- Lave et enhånds-baghåndsslag eller en tohånds-baghånd med forståelse for, samt udførsel med topspin.
- Kan flytte sig i relevant position
- Kan flugte i forhånden
- Kan flugte i baghånden
- Har forståelse for overhåndsserv, og til en vis grad udføre den.
- Har viden om spilcentrum, se nedenfor, og ketsjerbane
- Har forståelse for, hvordan slice og stopbolde i forhånden udføres, men ikke nødvendigvis gennemføres.
- Det forventes i mindre grad, at eleverne kan styre bolden (slå lige/diagonalt)
- Har basal viden om taktik i tennis f.eks.
               - Spil modsat på 3. bold
               - Spil sikkert – point afgøres typisk ved modstanderens fejl.
               - Flyt modstanderen
               - Placering i det spilbare centrum, hvilket er midtpunktet mellem
               de to potentielle yderpunkter for modstanderens slag.
               - Enten frem eller tilbage
               - Byg pointet op

Sideløbende har eleverne fået kendskab til forskellige typer af muskeltræning: Maksimal muskelstyrke, muskeludholdenhed, eksplosiv styrke og spændstighed. Disse er afprøvet i træningssammenhæng.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 #5 Hiphop og BESS

Det forventes at eleverne kan lave en sekvens i takt til musik til eksamen, hvor de har fokus på bevægelseskvalitet, kreativitet og musikforståelse. Fokus har været på at opnå øget kropsbevidsthed, samt rytmisk forståelse. Forløbet er blevet kørt ved, at eleverne har fået undervisning i forskellige hiphoprelevante trin, samt følg-mig koreografier og koreografier sammensat af eleverne selv. Ydermere har der været fokus på freezes og forskellige typer af poses individuelt, som gruppe. Der har været fokus på musikforståelse, æstetisk udtryk og evne til at lære bevægelserne.
Det forventes at eleverne kan nedenstående:
Kropsbeherskelse, herunder:
- I rimelig grad balance i simple freezes evt. med hjælp
- Styrke til at udføre eller delvis udføre freezes
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier.
- Udtryk - ofte med fokus på bounce.
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- En lille grad af freestyle/improvisation (forventes ikke inddraget til eksamen)
Flow og rytme, herunder:
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow.
Til eksamen forventes der, at de udover udvalgte elementer fra den gennemgåede undervisning, også viser en kortere hiphopserie. Det hele har været koblet til BESS, så det forventes, at eleverne kan bruge Body, Effort, Shape og Space til at analysere hiphop, samt har viden om opvarmning fra tidligere forløb (rytmisk opvarmning og Laban)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 #6 Volleyball og teamsamarbejde

Eleverne har arbejdet med grundslagene: Frontalt baggerslag, fingerslag, blokade, smash og underhåndsserv. De har prøvet overhåndsserv. Der har været fokus på kommunikation og placering på banen. Alle spil har taget udgangspunkt i "beton" med fremskudt 6'er. Den enkelte positions rolle er blevet gennemgået, samt reglerne, så det forventes:
- At de kan spille det endelige spil og har forståelse for de enkelte positioners roller.
- Fingerslag med en rimelig højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en rimelig præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash, stående eller, hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd uden netkontakt.
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssytem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
- Basal forståelse for blokade
- Forstå de forskellige positioners rolle
- Have kendskab til fremskudt 6’er.

Teoretisk har eleverne arbejdet med Teamsamarbejde, kohæsion (social- og opgavekohæsion) og betydningen for præstationen, teamets faser/udvikling, Ringelmanneffekten, teambuilding, hierarki og rollefordeling, samt teamtyper på baggrund af opgave- eller socialkohæsion.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 #7 Flag football og træningsprojekt

Forløbet er koblet til træningsfysiologi med hovedfokus på aerobt arbejde og aktiviteter, der fremmer den fysiske aktivitet, samt viden om principper for træning og fokus på samarbejde. Eleverne er gennem tests introduceret til  naturvidenskabelig metode. Igennem forløbet har eleverne arbejdet med de tekniske og taktiske aspekter af flag football. Grundlæggende er der blevet arbejdet med regler, de tekniske kaste- og gribefærdigheder, cuts, "spil", forsvar, samt de taktiske elementer.
Der er gennem hele forløbet arbejdet med faste hold, så de har haft mulighed for at udarbejde en playbook. Der er brugt en del tid på selve spillet, da der er mange regler.

Det forventes at eleverne i rimelig grad kan følgende
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde (butterfly, craddle og over skulderen)
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og temposkift.
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet, samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til enkelte aftaler, som deres playbook indeholder.
- Have forståelse for de forskellige spilpositioner og kan skifte mellem dem.
Eleverne har arbejdet med træningsprojekt og træningsplanlægning gennem 9uger med fokus på forbedring af aerob effekt. Eleverne har i forløbet også selv skulle planlægge og gennemføre træningsgange i idræt med fokus på relevante øvelser, progression og relevant belastning ud fra deres træningsniveau. Forløbet er påbegyndt med en før-test og målopsætning efter SMART-mål princippet. Et af deres mål skulle gå på deres kondital, men de måtte sætte flere mål op for forløbet. Udover dette har eleverne i timen arbejdet med træningsøvelser, som vil kunne fremme den aerobe effekt. Forløbet blev afsluttet med tests og den dertilhørende rapport over træningsprojektet.
Eleverne blev også testet i stød med medicinbold, sprinttest og hoppehøjdetest, men ikke med opfølgende tests.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 #8 Pardans og BESS

Praktisk undervisning
Færdighedsområde: Musik og bevægelse
Det overordnede formål er, at eleverne skal stifte bekendtskab med forskellige ’klassiske danse-genrer’; Vals og Cha Cha Cha. Eleverne har arbejdet med de mest basale grundtrin i dansene, og bør være i stand til at bevæge sig i takt til musikken i forhold til den pågældende dans. Hovedfokus i forløbet har været på chachacha.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Bevægelser i takt til musikken
- Begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Tekniske færdigheder mht. placering af fødder i forhold til hinanden og i trin.
- Begrænsede tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer
- Sætte variationerne sammen til små serie
- Beherske en kortere rutine indenfor de to dansestile
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Forløbet er afsluttet med et afdansningsbal.
Det forventes "kun", at eleverne kan dansen enten herre eller dame og ikke begge dele.
Ydermere har eleverne arbejdet med de fem lanciers danse frem mod galla, men dette opgives ikke til eksamen.
Vals og chachacha er blevet analyseret efter BESS-konceptet (Laban) - Body, Effort, Shape og Space. Dette forventes også at kunne benyttes i forbindelse med andre rytmiske forløb.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 #9 Badminton og organisering

Eleverne har arbejdet med lang forhåndsserv og kort baghåndsserv, hvor det kan forventes, at der er tydelig forskel på boldens bane og længde. Der har været fokus på bevægelse på for- og bagbanen (benarbejde), så man kan forvente en rimelig beherskelse af benarbejdet hen til de forskellige hjørner og ID af spilcentrum. Eleverne har arbejdet med følgende grundslag: Clear (forsvar og angreb), smash, drop, lop, netdrop i forhånd og baghånd. Det forventes, at der er en rimelig beherskelse af de gennemgåede slag i sådan en grad, at de kan adskilles tydeligt f.eks. drop, clear og smash, samt netdrop og lob.
Det forventes ydermere, at de kender de grundlæggende regler i badminton (single og double). Det kan forventes, at eleverne kan sammensætte simple slagsekvenser, hvor man kan kende forskel på de forskellige slag. I teorien har eleverne arbejdet med idrættens organisering i DK, herunder badminton. Det vil sige om idrætten er organiseret (DIF, DGI/DFIF), uorganiseret, selvorganiseret, samt hvad der gør sig gældende for de forskellige organisationers formålsparagraffer i overordnede termer.
Ydermere er eksamen gennemgået (igen).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer