Holdet 3bx id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3bx id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Frederiksberg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)
Hold	2023 id/bx (1bx id, 2bx id, 3bx id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Kropsbasis med Dans
Titel 2	Grundtræning
Titel 3	Boldbasis/Ultimate
Titel 4	1g Lanciers
Titel 5	Fodbold (c+b niveau)
Titel 6	2x_Skumtennis
Titel 7	2b: Springgymnastik
Titel 8	Opvarmningsprogrammer
Titel 9	2b: Legeforløb
Titel 10	2x_valgfrit yoga og basket
Titel 11	2 g Lanciers
Titel 12	3x Træningsprojekt Crossfitt
Titel 13	3b Træningsprojekt Crossfitt
Titel 14	Forløb#11 Floorball 3x
Titel 15	3b Basket
Titel 16	Forløb#12 HIP HOP og Performance 3x
Titel 17	3b Hiphop
Titel 18	Forløb#13 Lanciers 3g

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Kropsbasis med Dans Læringsmål kropsbasis: Kropslige kompetencer: Kondition/udholdenhed At være i god kondition Koordination At kunne lære de forskellige grundtrin og danseserier Tekniske kompetencer: Krop-musik-koordination At kunne tælle takter i musikken At kunne finde 1’erne i musikken At kunne bevæge sig i takt til musikken Funktionelle helkropsbevægelser At kunne sammensætte komplekse bevægelser Idrætsdisciplinens udtryk At kunne bevæge sig i de forskellige dansearters stilart Taktiske kompetencer: Individuel taktik, nærtaktisk og holdtaktisk At kunne lære koreograferede serier Overføre taktik til ny sammenhæng At kunne bevæge sig i de forskellige dansearters udtryk Innovative kompetencer: At kunne koreografere nedskrive og gennemføre en lille dansesekvens i grupper under inddragelse af LABANs teori Refleksive kompetencer: IT-hjælpemidler til arbejde med kvalitet i bevægelser
Indhold	Kernestof: 1bx id 2023-24 Hold og rotationer (Oversigt).docx Mettes hold mødes omklædte med indendørs tøj og sko klar til grundtræning 12.25 I kommer til at svede, så husk håndklæder. I skal nok få god tid til at komme i bad. Camillas hold mødes på FG til kropsbasis. HUSK: OMKLÆDT og med indendørssko kl 12.25 Mettes hold: I skal læse s.12-21 i C det er Idræt. Hvis I ikke har fået bogen endnu, skal I hente den hos Jonathan. I jeres læsning skal I fokusere på 1) Hvornår energien kommer fra anaerobe og aerobe processer. Vi mødes i idrætssalen på FG 12.25 kla Bjarnes hold møder til boldbasis i Pileallé-hallen ved KB´s tennisanlæg OMKLÆDT og med indendørssko kl 12.25 Camillas hold (idag vikarierer Kim) mødes på FG til kropsbasis. HUSK: OMKLÆDT og med indendørssko kl 12.25 Bjarnes hold mødes til boldbasis i Pileallé-hallen ved KB´s tennisanlæg OMKLÆDT og med indendørssko kl 12.25 Mettes hold aflyst pga sygdom Mettes hold møder omklædte og klar til bip-test kl.12.25. Lektie: I skal læse s.32-36 (indtil "Træning af kredsløbskonditionen") i C-det er idræt Mettes hold møder omklædte i idrætssalen på FG kl.12.25 klar til en cirkeltræning. Mettes hold møder klar i idrætssalen kl.12.25. I modulet skal I planlægge en cirkeltræning i grupper, som I skal lave i slutningen af modulet. Som lektie skal I læse de to artikler:
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Grundtræning Læringsmål: At have en god fysiske kapacitet inden for både kondition- og styrketræning. At beherske teknikken i grundlæggende øvelser inden for muskeltræning: såsom squat, lounges, kettlebell swing og thrusters At kunne koble teori og praksis så man har en grundlæggende viden om træningsmetoder inden for konditionstræning og forskellige former for muskeltræning At kunne udvikle nedskrive , forklare , gennemføre og evaluere et cirkeltræningsprogram. Pensum: C - det er idræt s 32-58
Indhold	Kernestof: CC´s hold mødes til BOLDBASIS i PILE ALLE HALLEN, Pile alle 14 , ved tennisbaner. Kom omklædt og med indendørssko 12.25 i hallen Mettes hold: Vi mødes omklædte i idræt kl.12.25 og begynder på et nyt forløb i kropsbasis. Vi skal arbejde med bevægelse til musik. I skal læse dokumentet med læringsmålene for forløbet: description Bjarnes hold: Grundtræning i FGs hal. Omklædt kl. 12.25 Camillas hold: CC skal til møde i spiseren og vi mødes derfor først i hallen omklædt og med indendørssko kl 12:30 Mettes hold: Vi mødes omklædte i idrætssalen klar til at danse Old School Hiphop kl.12.25. I skal læse de to korte tekster om hiphop-kultur og Old School Hiphop dans. CC´s hold: vi mødes også i dag kl 12.30 i Pile Alle hallen. Mettes hold: Vi mødes omklædte klar til at danse Locking kl.12.25. I skal læse den korte tekst om Locking. Introduktion til Locking (1) (1).pdf description CC´s hold: mødes omklædt og klar på banen kl 12.30. Mettes hold møder omklædte 12.15 klar til at danse salsa
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Boldbasis/Ultimate Læringsmål til ultimate: Kropslige kompetencer: Kondition/udholdenhed Eksplosivitet/spændstighed Tekniske kompetencer: Krop-bold-koordination: Evnen til at kast og gribe en frisbee/ bolde med forskellige egenskaber : Kast: baghånds-, forhånd- og overhåndskast grebene på frisbeen rotation/spin af frisbeen Gribe: høj og lav fingergreb samt pandekagegribning Evnen til at pivoterer Taktiske kompetencer: Individuel taktik: Evnen til at gøre sig spilbarhed: finde det frie rum, temposkift, retningsskift og kommunikation Nærtaktisk: Evnen til at udføre personligt- og zoneforsvar Evnen til at gøre sig spilbar i spilsituationer Holdtaktisk: Spilforståelse. Evnen til at gøre holdet bedre - have et blik for hvor frisbeen/bolden skal spilles hen og hvor man selv skal placere sig på banen i både forsvar og angreb Innovative kompetencer: Spilkonstruktion, med inddragelse af spilhjul og forudbestemte benspænd : gruppevis kunne udtænke , nedskrive forklare og evaluere et spil Refleksiv kompetence: Samfundsvidenskabelig og humanistisk idrætsteori Kende reglerne og kunne spille efter spillets ånd Pensum: Læs reglerne Læs rubric’en Videoer: Introduktion til spillet: https://www.youtube.com/watch?v=ZE5acMNpmXE Introduktion til spillet: https://www.youtube.com/watch?v=Z5TKai4Sgsk Kasteteknik: https://www.youtube.com/watch?v=EPtM0NaTZ7I Gribeteknik: https://www.youtube.com/watch?v=Qxud0pL7xho&spfre+load=10 Pivotering: https://www.youtube.com/watch?v=gonrOw-6D1s Spilbarhed (cut): https://www.youtube.com/watch?v=CqpPfVZ1HeI (se kun fra 0:00 til 3:40)
Indhold	Kernestof: BS´ hold aflyst (kun BS´ hold!) CC´s hold: vi mødes omklædt 12.30 Mettes hold: Mettes hold - vi begynder på et nyt forløb om boldbasis. I skal læse teksten om spilbarhed Teori boldbasis - spilbarhed .pdf Vi kan ikke være i Pile Allé, men vi mødes omklædte klar til at være udendørs kl.12.25 i forhallen på FG :) description BS´ hold: Kropsbasis på FG - omklædt kl. 12:25 :-) CC´s hold mødes på FG omklædt i salen kl 12:25 I skal have grundtræning. Mettes hold mødes omklædte i Pile Allé kl.12.30 klar til boldbasis. HUSK at I kun må klæde om i omklædning 2 og 3. CC´s hold husk Jeres beskrivelse af boldspil (dem der ikke har afleveret)....Vi mødes på FG omklædt og klar 12:25 CC´s hold: vi arbejder med konditionsbegrebet LÆS i C det er idræt om kondition side 34-45(konditionstræning) FOKUS hvilke tilpasninger sker der i kroppen, som gør os bedre til at optage, transportere og udnytte ilt. Mettes hold mødes omklædte i forhallen på FG kl.12.30 klar til boldbasis UDENDØRS. Husk varmt tøj! CC´s hold Vi laver BIP test og test af smidighed (obs hvis man ikke laver bip test laver vi den en gang til for dem der ikke var i skole ) Mettes hold mødes omklædte og klar til boldbasis i Pile Allé kl.12.30
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	1g Lanciers Læringsmål: At beherske til fatning og opstilling i kvadrille At kunne gøre kompliment /hilse At kunne føre sin dame og lade sig føre At kunne kende til og udføre chassé-trin og trinkombinationer At beherske de enkelte danses opbygning At beherske alle 5 ture
Indhold	Kernestof: CC`s hold Vi arbejder i styrketræningslokalet og prøver at arbejde med tunge vægte og få gentagelser . Gense C det er idræt om styrketræning 48-54 Mettes hold: Vi fortsætter forløbet i boldbasis og I skal begynde at udvikle jeres eget boldspil. I skal læse den korte tekst om Spilhjulet Spilhjulet.pdf Vi mødes 12.25 i forhallen på FG klar til idræt udenfor
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Fodbold (c+b niveau) Læringsmål fodbold: Kropslige kompetencer: Kondition/udholdenhed Eksplosivitet/spændstighed Koordination Tekniske kompetencer: Krop-bold-koordination: At kunne beherske forskellige aflevering og modtagninger: Afleveringer: inderside, vrist og halvliggende vrist Modtagninger: inderside/fod og bryst At kunne beherske vendinger og finter med bolden Taktiske kompetencer: Individuel taktik: Evnen til at gøre sig spilbarhed: finde det frie rum, temposkift, retningsskift og kommunikation Nærtaktisk: Evnen til at udføre personligt forsvar Evnen til at gøre sig spilbar i spilsituationer At beherske bandespil Holdtaktisk: Spilforståelse. Evnen til at gøre holdet bedre - have et blik for hvor bolden skal spilles hen og hvor man selv skal placere sig på banen i både forsvar og angreb Overføre taktik til ny sammenhæng Evnen til at kunne overføre taktisk forståelse fra boldspilsforløbene i 1.g samt kunne anvende disse i fodboldspillet.
Indhold	Kernestof: Vi mødes på FB´s kunststof baner (Jens Jessenvej 24 A, Frederiksberg) omklædte kl. 08.25 ude på banen. Som lektie skal I læse læringsmål, rubric og se video. Vi skal arbejde med vendinger samt øve det vristpark / halvtliggende vristspark 2x starter med husmandsfinte og derefter arbejder vi med bande-spil Mettes hold: Vi repeterer finterne fra sidste gang og arbejder med bandespil. Vi repeterer finterne, vendingerne og øver afslutninger på mål. I skal hver især hjemme overveje hvilke af ovenstående afleveringer, vendinger og finter i vil fokusere på: udnyt Jeres potentiale ift præcision , afstand og sværhedsgrad. Drejebog skabelon idræt C.docx description LEKTIE Drejebog skabelon idræt C.docx 2x husk at I skal have delt Jer ind i grupper af 3-4 til at arbejde med drejebogen og taget et valg mht hvilke elementer I vil vise. Desuden skal 2x læse hjemme i jeres biologibog om aerob og anaerob energiudvikl description 2b: Vi arbejder med forsvarstyper og så får I noget tid til at øve jeres teknik til forløbsprøven. Herudover skal I spille kamp i mindre grupper. I skal tænke over nogle grupper på 3-4 personer, som I skal optage jeres video med næste gang. I skal aflevere jeres video i Classroom her (husk at klikke alle medlemmer med i afleveringen): Aflevering - fodboldvideo I skal læse opgaveformuleringen igennem hjemme og se på de videoer, der linkes til. De er inspiration til jeres video. description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	2x_Skumtennis Læringsmål i tennis Kropslige kompetencer: o Koordination o Spændstighed • I forløbet er udgangspunktet at eleverne aldrig har spillet skumtennis eller tennis og målet er derfor at eleverne opnår et ”rimeligt” niveau i de tekniske kompetencer: Krop-bold-koordination: At kunne beherske forskellige slag i forhold til greb, kropsposition og armføring Forhånd Baghånd En hånds og /eller tohånds Serv Flugtning Benarbejde: At løbe så der opnås en optimal udgangsstilling for slaget Arbejde med lavt tyngdepunkt Taktiske kompetencer: o At kende til spilcentrum og kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen i forhold til modstanderens forudsætninger og boldens bane og evt medspillernes placeringer o At have et blik for hvor bolden skal spilles hen og hvor man selv skal placere sig på banen Teoretiske kompetencer: o At kunne reglerne og point tællingen med PARTI og SÆT samt serverækkefølgen MATERIALE Videoer fra Aalborghus Gymnasium Forhånd Baghåndsgreb enhånds baghånd serv forhånds flugtning tælling med PARI og SÆT samt serverækkefølge i double
Indhold	Kernestof: I skal aflevere jeres video i Classroom her (husk at klikke alle medlemmer med i afleveringen): Aflevering - fodboldvideo I skal læse opgaveformuleringen igennem hjemme og se på de videoer, der linkes til. De er inspiration til jeres video. description Drejebog skabelon idræt C.docx husk at vi skal snakke om aerob og anaerob energifrigørelse . 2x møder omklædt med indendørssko kl 8:25 i Pile Alle hallen (Pile Alle 14), ved tennisbaner. Omklædning derovre. Find omklædning 2piger og 3 til drenge 2b møder omklædte og klar til springgymnastik i idrætssalen på FG kl.08.20. Vi begynder forløbet med nogle simple introøvelser, hvor alle kan være med til at hoppe og lave forskellige rotationer. 2b møder omklædte og klar til springgymnastik i idrætssalen på FG kl.08.20. Vi arbejder videre med hovedstand og håndstand og så begynder på lavt overslag/hovedspring samt vejrmølle. 2b: Vi mødes omklædte 08.20 i idrætssalen. Vi arbejder videre lavt overslag/hovedspring og begynder på kraftspring. 2x Vi mødes omklædt med indendørssko kl 8:25 i Pile Alle hallen (Pile Alle 14), ved tennisbaner. Omklædning derovre. Find omklædning 2piger og 3 til drenge 2b: Vi mødes omklædte 08.20 i idrætssalen. Vi arbejder videre lavt overslag/hovedspring og kraftspring. I dag får I mere tid til at øve springene. Herudover skal I begynde jeres springkoncept i grupper på 4-6 personer. I skal derfor prøve at finde sa 2x vi mødes I pile alle hallen 8:25 og vi fortsætter med forhånd og i dag : ethåndsbaghånd Mettes hold: Vi mødes 8.20 omklædte i idrætssalen klar til springgymnastik. Camillas hold møder I pile alle hallen 8:25 Camillas hold møder I pile alle hallen omklædt 8:25 Mettes hold: Vi mødes omklædte i idrætssalen 8.20. Vi arbejder med bevægelse til musik, rulle/salto og videre på jeres gruppeopgave Camillas hold møder i Pile alle 8:25, vi skal spille turnering og lave drejebog Mettes hold: vi mødes omklædte 08.20 i idrætssalen. I får det meste af modulet til at lave jeres gruppeopgave færdig og så skal vi øve rulle/salto. Som lektie skal I kigge dokumenterne og opgaveformuleringen igennem i Classroom. Herudover skal I gens Camilla´s hold møder omklædt i Pile Alle hallen 8:25 vi repeterer , skriver drejebog og spiller kamp description Mettes hold: I skal lave jeres videoafleveringer færdige og så er der information om idræt på B niveau. Hvis vi bliver færdige før tid, spiller vi høvdingebold.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	2b: Springgymnastik Faglige mål for springgymnasik 2g 2024 At eleverne opnår almene motoriske færdigheder, som bl.a. trænes i opvarmningerne, med transfer til de færdige spring. Eksempler: Krydskoordination, hinke, rulle, hoppe, trille, kropsstammespænding, håndstand mv. -At eleverne kan udføre en korrekt teknik i de færdige øvelser og spring - Håndstand/kraftspring - Hovedstand/Lavt overslag - Forlæns rulle/forlæns salto. - Baglæns rulle/baglæns salto At eleverne kan udforme en kreativ sammensætning af de lærte spring/øvelser i en koreografi, hvor det både er kvaliteten af de viste spring, samt den kreative tænkning og musikforståelse, der vurderes At eleverne opnår teoretisk viden om basal biomekanik ift. springgymnastik (tilløb, afsæt, landing, rotation om de tre akser) samt modtagning (støtte-, sikkerheds- fyisk og psykisk modtagning) og at eleverne kan koble denne teoretiske viden sammen med praksis. Evaluering Evalueringen af ovenstående er underviserens observationer samt videooptagelse af de færdige spring og springkoreografi Materiale: ¨ "Springsikker - Trampetbasis" Udgivet af GymDanmark og DGI Gymnastik Juni 2011, red. 2016, kapitlerne: Grundlæggende biomekaniske begreber s. 10-13, Modtagningens formål s.13, Modtagningsformer s.13-15, Modtagningens mekanik s.15-16, Grundprincipper ved modtagning 16-17. Videoer: Hovedspring: https://gymdanmark.dk/oevelsesserie/hovedspring-lavt-overslag/?vid=hovedspring-fra-airtrack https://www.youtube.com/watch?v=qFhtxb4Wnxc Kraftspring: https://www.youtube.com/watch?v=4paOcdJgI7U https://www.youtube.com/watch?v=PZ1kwchC28U Salto: https://www.youtube.com/watch?v=itmaF5P2zO4&ab_channel=DGI https://www.youtube.com/watch?v=KavzoG_HxUk&ab_channel=Gymnashop.dk https://www.youtube.com/watch?v=cPp59yFTsoQ&ab_channel=Gymnashop.dk
Indhold	Kernestof: 2x møder omklædt med indendørssko kl 8:25 i Pile Alle hallen (Pile Alle 14), ved tennisbaner. Omklædning derovre. Find omklædning 2piger og 3 til drenge 2b møder omklædte og klar til springgymnastik i idrætssalen på FG kl.08.20. Vi begynder forløbet med nogle simple introøvelser, hvor alle kan være med til at hoppe og lave forskellige rotationer. 2b møder omklædte og klar til springgymnastik i idrætssalen på FG kl.08.20. Vi arbejder videre med hovedstand og håndstand og så begynder på lavt overslag/hovedspring samt vejrmølle. 2b: Vi mødes omklædte 08.20 i idrætssalen. Vi arbejder videre lavt overslag/hovedspring og begynder på kraftspring. 2x Vi mødes omklædt med indendørssko kl 8:25 i Pile Alle hallen (Pile Alle 14), ved tennisbaner. Omklædning derovre. Find omklædning 2piger og 3 til drenge 2b: Vi mødes omklædte 08.20 i idrætssalen. Vi arbejder videre lavt overslag/hovedspring og kraftspring. I dag får I mere tid til at øve springene. Herudover skal I begynde jeres springkoncept i grupper på 4-6 personer. I skal derfor prøve at finde sa 2x vi mødes I pile alle hallen 8:25 og vi fortsætter med forhånd og i dag : ethåndsbaghånd Mettes hold: Vi mødes 8.20 omklædte i idrætssalen klar til springgymnastik. Camillas hold møder I pile alle hallen 8:25 Camillas hold møder I pile alle hallen omklædt 8:25 Mettes hold: Vi mødes omklædte i idrætssalen 8.20. Vi arbejder med bevægelse til musik, rulle/salto og videre på jeres gruppeopgave Camillas hold møder i Pile alle 8:25, vi skal spille turnering og lave drejebog Mettes hold: vi mødes omklædte 08.20 i idrætssalen. I får det meste af modulet til at lave jeres gruppeopgave færdig og så skal vi øve rulle/salto. Som lektie skal I kigge dokumenterne og opgaveformuleringen igennem i Classroom. Herudover skal I gens Camilla´s hold møder omklædt i Pile Alle hallen 8:25 vi repeterer , skriver drejebog og spiller kamp description Mettes hold: I skal lave jeres videoafleveringer færdige og så er der information om idræt på B niveau. Hvis vi bliver færdige før tid, spiller vi høvdingebold.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Opvarmningsprogrammer Planlægge og gennemføre et opvarmningsprogram. Der skal vises et element for klassen, videofilmes en selvvalgt del og efter lodtrækning fremvise et element der ikke før er vist. Desuden skal hele programmet beskrives mht musik og bevægelsernes sammenhæng med musikken Der skal skrives et kort teoriafsnit om opvarmnings effekt på kroppen. Evaluerings punkter se i øvrigt RUBRIC ( ligger i INTRO dokument) • Aktiv, konstruktiv deltagelse i planlægning og udformning af programmet • Understøtter musikken bevægelsen (passer musikken til øvelsen) • Udnyttes musikkens temaer • Fysisk evne til at gennemføre programmet, og kunne følge musikken • Bliver man varm (tid, intensitet) • Opbygningen / progressionen af opvarmningsprogrammet. • Afleveringspapirets kvalitet materiale: C det er idræt 22-29 udleveret teori/opgave om fysiologiske affekter af opvarmning
Indhold	Kernestof: Mettes hold: Vi mødes 8:20 og begynder et nyt forløb om opvarmningsprogrammer til musik. Vi laver et eksempel på et opvarmningsprogram,I bliver introduceret til forløbet og så er der en før- og efter test i smidighed og springhøjde. Camillas hold: vi mødes 8:20 lektie læs description Mettes hold: Vi mødes omklædte i idrætssalen på FG kl.08.20. Vi snakker lidt om lektion til i dag (hvorfor bør man varme op) og begynder jeres gruppearbejde. I skal aflevere den første opvarmningsdel - øvelser med lav intensitet. Camillas hold: Lektie : I skal medbringe og have afprøvet musik til de øvelser der er relevante for den del i træk i sidste uge. I timen arbejder I med jeres del som skal fremvises næste gang. 2x: Mød omklædt 8:20 på FG. I skal være klar til at vise jeres del, når I kommer (dvs I skal gøre det færdigt som lektie). Vi ser alles produkter og I arbejder videre med resten af programmet 2b: Vi mødes omklædte og klar til opvarmningsprogrammer kl.08.20. I skal arbejde med: 2b: I skal downloade den nye idrætsbog "Yubio" her: https://www.dropbox.com/scl/fi/mqp5k0nfj9t2b1jsii1mq/Yubio-Idr-t-C-B-2024-Frederiksberg-Gymnasium-uendelig.pdf?rlkey=gxyl8w1473jeftzgc56pqiw2h&dl=1 2x møder 8.20 omklædt i hallen 2b: I skal se videoerne om hop og løb i Yubio s.1344, s.1347. 2x Lektie Hver elev skal være klar til at fremlægge EN del (intro + enten 1,2,3 eller5) af teorigennemgang (spring nr 4 over). Mettes hold: Vi mødes 8.20 på FG klar til opvarmningsprogrammer. Vi skal arbejde med styrkedelen og herefter spiller vi basket. 3x klar til at lodtrække (se herunder) og vise for CC , 2b: I skal også trække lod om, hvad I skal vise for resten af klassen fra jeres opvarmningsprogram. Vi laver to hele programmer og bagefter spiller vi basket/høvdingehold.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	2b: Legeforløb I forløbet har vi taget udgangspunkt i forskellige typer af lege; kamplege, udendørs lege, frikvarterslege, boldlege og lege til musik. Dette har vi koblet med teori om sundhed. Pensum: Yubio Idræt C + B: 1.3: Idræt og sundhed s.28-34. Mål: - at opnå kendskab til og erfaring med forskellige typer af fysiske lege - at kunne give sig hen til legens præmisser - at kunne kommunikere verbalt og kropsligt på en hensigtsmæssig måde - at øge sin fysiske kapacitet og bevægelseskvalitet gennem fysisk leg - at indgå i grænseudvidende fysiske aktiviteter at opleve et positivt og inkluderende fællesskab, tillid til andre og til sig selv at kunne tænke kreativt og træne sine innovative kompetencer via udarbejdelse af egen leg
Indhold	Kernestof: 2x : møder til Yoga på FG 8:20 i salen. I skal have en varm trøje med Kære 2b 2b: Vi mødes 8.20 klar til at fortsætte legeforløbet. Vi skal lave forskellige lege til musik. 2x: vi mødes 8:20 til yoga I behøver ikke sko, men tag en varm trøje med ind i salen 2b: Vi mødes klar med udendørs tøj og sko på skolen i idrætssalen kl.08.20. Først gennemgår vi kort lektien fra sidste modul og så skal vi over i Frederiksberg Have og lave forskellige løbelege i det gode vejr. Afsnit Kære 2bx 2x yoga og basket 2b: Vi laver udendørs afslutning i idræt. Vi mødes omklædte i forhallen 8.20, hvorefter vi tager over til fodboldbanen ved CBS og laver lege og spiller fodboldkamp
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	2x_valgfrit yoga og basket Valgfrit modul Der introduceres til Yoga og arbejdes med åndedræt, stræk af især ryg og skulderregion, indlæring af solhilsner og afsluttende med progressiv afspænding I basket arbejder vi med sikkerhed i afleveringer , lay-up teknik , og det færdige spil med personligt forsvar . Fokus på høj aktivitet med lille holdstørrelse
Indhold	Kernestof: 2x : møder til Yoga på FG 8:20 i salen. I skal have en varm trøje med Kære 2b 2b: Vi mødes 8.20 klar til at fortsætte legeforløbet. Vi skal lave forskellige lege til musik. 2x: vi mødes 8:20 til yoga I behøver ikke sko, men tag en varm trøje med ind i salen 2b: Vi mødes klar med udendørs tøj og sko på skolen i idrætssalen kl.08.20. Først gennemgår vi kort lektien fra sidste modul og så skal vi over i Frederiksberg Have og lave forskellige løbelege i det gode vejr.
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	2 g Lanciers Fokus på - holdning - små chasse uden tyngdepunkts hoppen - at kunne føre og blive ført - timing i trin og bevægelser
Indhold	Kernestof: Kære 2bx
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	3x Træningsprojekt Crossfitt 3x Læringsmål i træningsprojekt / CROSSFIT • Kropslige kompetencer: o Aerob kapacitet (kondital) evalueret ved biptest o Teknisk beherskelse af disciplin i crossfitt, herunder styrkevurdering og forståelse for kroppens bevægelsesmønster for at skabe kraft og støtte til tunge vægte. o Evne til at gennemføre de fællesudførte workouts. o Krop vægt koordination: At kunne beherske de udvalgte discipliner og overføre en set video til egenbevægelser. At arbejde med minimering af vægtstangsarme, således at vægt holdes tæt til kroppen og lige over led. Alt efter den valgte disciplin at kunne udnytte -vægtens bevægelsesenergi i swing -forspænding i de relevante øvelser f.eks push press -balance og styrke de relevante øvelser f.eks pistol squat og hand stand push up, samt wallclimb, TGU • Taktiske kompetencer: o At kunne vurdere eget overskud i forhold til at kunne gennemføre en work out således at udbyttet bliver optimalt. • Teoretiske kompetencer: o At kunne planlægge et længerevarende træningsforløb, med fornuftig målsætning og progression iforhold til udgangspunktet. Til dette punkt anvendes AI o At kunne anvende videoer til in dlæring af komplicerede bevægelsesmønster og bryde bevægelsesmønster ned i delelementer o At kunne anvende crossfitt træningsprincipper i opbygning af Work out, således at der arbejdes fornuftigt med belastning og pauser i forhold til at få det maximale udbytte ud af træningen. At kunne inddrage teori: Fokus: Kondition og fysiologiske forbedringer ved forbedret kondition, forskel på aerob og anaerob energiudvikling, Musklers opbygning og – typer. Styrketræning vs muskeludholdenhed, fysiologiske forbedringer ved styrketræning, begrebet 1RM og anvendelse af antal gentagelser sæt og pauser for at opnå den ønskede effekt. Fysisk aktivitets effekt på sundheden 3x PENSUM YUBIO: 28-34,45-52, 54-56, 63-64, 67-72, 78-83 Kap 25 x-fit katalog over øvelser samt fig 987 3x EVALUERINGSKRTERIER • Bip resultat • To tekniske discipliner (start og slut film afleveres) • Teknisk formåen og evne til at omsætte video til egenbevægelser • Styrke: evnen til at arbejde teknisk korrekt med den tungest mulige vægt • Teoretisk forståelse: Kondition (ilttransportsystemet) aerob og anaerob energiudvikling, styrke(muskelopbygning), træning (RM, udholdenhed og styrke) Fysisk aktivitet betydning for sundheden • Crossfit WOD praktisk og skriftlig beskrivelse af WOD i grupper. Her vægtes anvendelse af crossfittprincipper og forståelse for belastning og pausers indflydelse på hvorvidt der trænes udholdenhed el styrkepræget. Dvs teoretisk fysiologisk forståelse • Evne og vilje til at kunne gennemføre de fælles workouts i timerne • Evne og vilje til at planlægge egne træningssessioner i timerne der træner de tekniske discipliner og tager hensyn til progression.
Indhold	Kernestof: Rubric I Crossfit CC2025.docx crossfitt intro video 25.pptx : 3x LEKTIE : 2b: I skal læse kapitel 3.1 Superkompensation og 3.2 Arbejdets tre faser i Yubio (s.67-71). Afsnit 2b: Vi mødes omklædte med sko og indendørstø i idrætssalen kl.10.10. Hej 3x 3b: HUSK at få afleveret videoer, målsætning, træningsprogram og kondital fra bip-testen i Classroom. 3x lektie læs i YUBIO om ilt og kondition YUBIO 45-52 3b: Vi mødes i forhallen kl.10.10 med udendørssko og tøj. I skal lægge jeres ting og telefonen i omklædningsrummet, så låser jeg af. Vi starter med en kort løbetur i Frb. Have i 20min tid og så tager vi tilbage i idrætssalen og træner jeres udvalgte 3b: Vi mødes i idrætssalen omklædte kl.10.10, hvor vi taler lidt om aerob og anaerob træning (genlæs evt. lektie fra sidste uge), så laver vi en udendørs crossfit-træning og til sidst får I tid til at øve jeres tekniske øvelser. 3x vi mødes til 10.10 træning husk at have jeres personlige plan klar til træning af jeres egen tekniske øvelse. 3x LEKTIE: Lav en WOD opgave til grupper CC25.docx description 3b: Vi mødes omklædte og klar til en udendørs WOD i forhallen 10.10. (Mette låser omklædningsrummene af, så læg jeres telefoner der). Bagefter gennemgår vi kort aerob- og anaerob træning på skolen og så skal I plænlægge en WOD i grupper til næste mod I gupper skal I lave en WOD på 12min, som skal kunne laves sammen med en anden gruppe, dvs. 8-10 personer. 3x :Lektie : se jeres Wod igennem og få justeret det der ikke ikke står spitze. 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen 10.10 klar til at lave jeres WOD med en anden gruppe. Husk indendørs sko. I får også tid til at træne jeres tekniske øvelse. vi løber biptest, husk sko, astmaspray og godt humør. 3x Lektie: Kap 1 si 28-34 Sundhedseffekter af motion FOKUSER på figurer der vises, samt kunne forklare "hvad er Metabolisk syndrom" Idræt sundhedseffekter kap 1 s28-34 LEKTIE sidste modul.pptx 3b: Vi mødes 09.20. Vi laver bip-test for alle dem, der ikke var der sidst eller var skadede. Herudover laver vi en WOD sammen (efter biptesten). I skal derfor have indendørs sko og tøj med. Vi taler desuden om lektien samt det næste forløb.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	3b Træningsprojekt Crossfitt 3x Læringsmål i træningsprojekt / CROSSFIT Forløbet er opbygget med fælles træninger i undervisningen (Workout Of the Day), en start og slut biptest samt med individuelt arbejde. I det individuelle arbejde skal eleverne arbejde med to selvvalgte crossfit øvelser, som de har skullet forbedre igennem forløbet gennem træningsplanlægning og videoanalyse. Mål: • Kropslige kompetencer: o Aerob kapacitet (kondital) evalueret ved biptest o Teknisk beherskelse af to selvvalgte i øvelser fra crossfit, herunder styrkevurdering og forståelse for kroppens bevægelsesmønster for at skabe kraft og støtte til tunge vægte. o Evne til at gennemføre de fællesudførte workouts. o Krop vægt koordination: At kunne beherske de udvalgte øvelser og overføre en set video til egenbevægelser. • Taktiske kompetencer: o At kunne vurdere eget overskud i forhold til at kunne gennemføre en workout således at udbyttet bliver optimalt. • Teoretiske kompetencer: o At kunne planlægge et længerevarende træningsforløb, med fornuftig målsætning og progression iforhold til udgangspunktet. Til dette punkt anvendes AI o At kunne anvende videoer til indlæring af komplicerede bevægelsesmønster og bryde bevægelsesmønster ned i delelementer o At kunne anvende crossfitt træningsprincipper i opbygning af WOD, således at der arbejdes fornuftigt med belastning og pauser i forhold til at få det maximale udbytte ud af træningen. At kunne inddrage teori: Fokus: Kondition og fysiologiske forbedringer ved forbedret kondition, forskel på aerob og anaerob energiudvikling, Fysisk aktivitets effekt på sundheden PENSUM YUBIO: s.67-71 "3.1 Superkompensation og 3.2 Arbejdets tre faser i Yubio" s.134-137 "Motivation og målsætning" s.72-77 3.4 "Aerob træning" s.77- 78 "3.5 Anaerob træning" s.13-16 "1.1 Sundhedens ansigter (indtil KRAM)" Videomateriale: Kettlebell swing: https://www.youtube.com/watch?v=LdO0CjHgmTk Kettlebell snatch: https://www.youtube.com/watch?v=Pm-b2XFeABA&feature=youtu.be Handstand Push Up: https://www.youtube.com/watch?v=0wDEO6shVjc&feature=youtu.be Wall climb: https://www.youtube.com/watch?v=2TnX8j29tRY Toes to bar: https://www.youtube.com/watch?v=xX9Hzi7Onnw&feature=youtu.be Turkish get up: https://www.youtube.com/watch?v=saYKvqSscuY&feature=youtu.be Pistol Squat: https://www.youtube.com/watch?v=qDcniqddTeE&feature=youtu.be Roll Out: https://www.youtube.com/watch?v=OJIWMlLa38Q&feature=youtu.be Doubble unders: https://www.youtube.com/watch?v=82jNjDS19lg&feature=youtu.be Muscle Up: https://www.youtube.com/watch?v=o69WaY_7k2c&feature=youtu.be EVALUERINGSKRTERIER • Resultat af BIP-test • To tekniske discipliner (start og slut film afleveres) • Teknisk formåen og evne til at omsætte video til egenbevægelser • Styrke: evnen til at arbejde teknisk korrekt med den tungest mulige vægt • Teoretisk forståelse: arbejdets tre faser, aerob og anaerob energiudvikling, motivation og målsætning, mental/fysisk/social sundhed • Crossfit WOD praktisk og skriftlig beskrivelse af WOD i grupper. Her vægtes anvendelse af crossfittprincipper og forståelse for belastning og pausers indflydelse på hvorvidt der trænes udholdenhed el styrkepræget. Dvs teoretisk fysiologisk forståelse • Evne og vilje til at kunne gennemføre de fælles workouts i timerne • Evne og vilje til at planlægge egne træningssessioner i timerne der træner de tekniske discipliner og tager hensyn til progression.
Indhold	Kernestof: Rubric I Crossfit CC2025.docx crossfitt intro video 25.pptx : 3x LEKTIE : 2b: I skal læse kapitel 3.1 Superkompensation og 3.2 Arbejdets tre faser i Yubio (s.67-71). Afsnit 2b: Vi mødes omklædte med sko og indendørstø i idrætssalen kl.10.10. Hej 3x 3b: HUSK at få afleveret videoer, målsætning, træningsprogram og kondital fra bip-testen i Classroom. 3x lektie læs i YUBIO om ilt og kondition YUBIO 45-52 3b: Vi mødes i forhallen kl.10.10 med udendørssko og tøj. I skal lægge jeres ting og telefonen i omklædningsrummet, så låser jeg af. Vi starter med en kort løbetur i Frb. Have i 20min tid og så tager vi tilbage i idrætssalen og træner jeres udvalgte 3b: Vi mødes i idrætssalen omklædte kl.10.10, hvor vi taler lidt om aerob og anaerob træning (genlæs evt. lektie fra sidste uge), så laver vi en udendørs crossfit-træning og til sidst får I tid til at øve jeres tekniske øvelser. 3x vi mødes til 10.10 træning husk at have jeres personlige plan klar til træning af jeres egen tekniske øvelse. 3x LEKTIE: Lav en WOD opgave til grupper CC25.docx description 3b: Vi mødes omklædte og klar til en udendørs WOD i forhallen 10.10. (Mette låser omklædningsrummene af, så læg jeres telefoner der). Bagefter gennemgår vi kort aerob- og anaerob træning på skolen og så skal I plænlægge en WOD i grupper til næste mod I gupper skal I lave en WOD på 12min, som skal kunne laves sammen med en anden gruppe, dvs. 8-10 personer. 3x :Lektie : se jeres Wod igennem og få justeret det der ikke ikke står spitze. 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen 10.10 klar til at lave jeres WOD med en anden gruppe. Husk indendørs sko. I får også tid til at træne jeres tekniske øvelse. vi løber biptest, husk sko, astmaspray og godt humør. 3x Lektie: Kap 1 si 28-34 Sundhedseffekter af motion FOKUSER på figurer der vises, samt kunne forklare "hvad er Metabolisk syndrom" Idræt sundhedseffekter kap 1 s28-34 LEKTIE sidste modul.pptx 3b: Vi mødes 09.20. Vi laver bip-test for alle dem, der ikke var der sidst eller var skadede. Herudover laver vi en WOD sammen (efter biptesten). I skal derfor have indendørs sko og tøj med. Vi taler desuden om lektien samt det næste forløb.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14	Forløb#11 Floorball 3x Floorball læringsmål og Rubric Tekniske og taktiske færdigheder i floorball o At beherske teknik i forhold til stav- og boldkontrol i spilsituationer dribling, pasning, modtagning og trækskud. o At beherske afleverings- og modtagnings teknik i spilsituationer o At kunne gøre sig spilbar i spilsituationer: temposkift, retningsskift, timing, være det rigtige sted på det rigtige tidspunkt Fysisk form o Have en god kondition og hurtighed Evnen til at koble teoretisk og praktisk forståelse o At kende basale regler i floorball og at kunne spille efter dem o At kende begrebet VO2 max og kunne koble det til sundhedsfremme Evnen til at bidrage konstruktivt til et læringsrum for alle Evnen til at samarbejde o At man evner at gøre holdet bedre Evnen til at udvikle sig indenfor ovenstående punkter PENSUM • YUBIO 14.2 Regler, ide & organisering fokus figur 14.3 om fejl samt si 638 med de vigtigste regler • dribling tic tac • Greb forhånd baghånd og faceoff 4.23m • Aflevering "trækaflev, modtagning fod og fodrul 0:43 • afslutninger trækskud håndledsskud og slagskud 3:15, 14C12 øvelse Tekster om intervaltræning og social sundhed læs YUBIO kap 1 si 13-15 ( til 1,2 Er jeg sund) kapitel 3 side 75-77 om kondition og intervaltræning: fokus hvilke fysiologiske gevinster giver god kondition og hvilke sygdomme vil træning generelt forebygge • Uddyb med https://holdspil.ku.dk/nyheder/nyhedsarkiv/2016/motionsfloorball-styrker-sundheden-hos-aeldre-maend/ • https://nexs.ku.dk/nyheder/2020-nyheder/intervaltraening-saenker-blodsukkeret-og-mindsker-fedtmaengden/ • statistikker : ”Danskernes sundhed – overvægt 2021” og ”Overvægt, sundhed og kondition” • https://vorespuls.dk/loeb/artikler/10-20-30-loeb-har-dokumenteret-effekt REGLER kopiside regler i floorball ellers henvises til Yubio si 632 - 639 RUBRIC se YUBIO si 661 Bedømmelseskriterier: 1. grad af målopfyldelse 2. grad af målopfyldelse 3. grad af målopfyldelse 4. grad af målopfyldelse At beherske teknik i forhold til stav- og boldkontrol i spilsituationer - Holder sjældent med 2 hænder på staven - Holder sjældent med stor afstand mellem hænderne på staven - Har problemer med at udføre de forskellige boldkontrol øvelser - Holder nogle gange med 2 hænder på staven - Holder nogle gange med stor afstand mellem hænderne på staven - Har ofte problemer med at udføre de forskellige boldkontrol øvelser - Holder ofte med 2 hænder på staven - Holder ofte med stor afstand mellem hænderne på staven - Har sjældent problemer med at udføre de forskellige boldkontrol øvelser - Holder altid med 2 hænder på staven - Holder altid med stor afstand mellem hænderne på staven - Mestrer de forskellige boldkontrol øvelser At beherske afleverings- og modtagnings teknik i spilsituationer - Står sjældent i den rigtige stilling. Hvis man er højrehåndet: højre ben forrest, siden til, højre hånd øverst på staven og bøjet i knæleddene - Formår sjældent at positionere sig så man modtager bolden i forhånden - Formår sjældent at modtager og afleverer bolden med lukket blad - Formår sjældent hurtigt at få kontrol over bolden og kan hurtigt lave en præcis aflevering - Står nogle gange i den rigtige stilling. Hvis man er højrehåndet: højre ben forrest, siden til, højre hånd øverst på staven og bøjet i knæleddene - Formår nogle gange at positionere sig så man modtager bolden i forhånden - Formår nogle gange at modtager og afleverer bolden med lukket blad - Formår nogle gange hurtigt at få kontrol over bolden og kan hurtigt lave en præcis aflevering - Står ofte i den rigtige stilling. Hvis man er højrehåndet: højre ben forrest, siden til, højre hånd øverst på staven og bøjet i knæleddene - Formår ofte at positionere sig så man modtager bolden i forhånden - Formår ofte at modtager og afleverer bolden med lukket blad - Formår ofte hurtigt at få kontrol over bolden og kan hurtigt lave en præcis aflevering - Står altid i den rigtige stilling. Hvis man er højrehåndet: højre ben forrest, siden til, højre hånd øverst på staven og bøjet i knæleddene - Mestrer at positionere sig så man modtager bolden i forhånden - Mestrer at modtage og aflevere bolden med lukket blad - Mestrer hurtigt at få kontrol over bolden og kan hurtigt lave en præcis aflevering At kunne gøre sig spilbar i spilsituationer - Formår sjældent at anvender temposkift og retningsskift i spilsituationer - Formår sjældent at time sine løb ift bolden samt med- og modspillere - Formår sjældent at finde de frie rum på banen - Formår nogle gange at anvender temposkift og retningsskift i spilsituationer - Formår nogle gange at time sine løb ift bolden samt med- og modspillere - Formår nogle gange at finde de frie rum på banen - Formår ofte at anvender temposkift og retningsskift i spilsituationer - Formår ofte at time sine løb ift bolden samt med- og modspillere - Formår ofte at finde de frie rum på banen - Mestrer at anvender temposkift og retningsskift i spilsituationer - Mestrer at time sine løb ift bolden samt med- og modspillere - Mestrer at finde de frie rum på banen At man evner at gøre holdet bedre - Formår sjældent at skabe plads til sine medspillere - Formår sjældent at spiller sine medspillere - Formår sjældent at placere sig rigtigt på banen i de forskellige spilsituationer - Formår nogle gange at skabe plads til sine medspillere - Formår nogle gange at spiller sine medspillere - Formår nogle gange at placere sig - Formår ofte at skabe plads til sine medspillere - Formår ofte at spiller sine medspillere - Formår ofte at placere sig - Mestrer at skabe plads til sine medspillere - Mestrer at spiller sine medspillere - Mestrer at placere sig rigtigt på banen i de forskellige spilsituationer Teoretisk forståelse. At have kendskab til VO2 max relation til sundhed og kunne anvende denne teori Formår ikke at inddrage teoretisk viden om fysiologiske og sundhedsfremmende effekter af en god kondition Formår nogen grad at inddrage teoretisk viden om fysiologiske og sundhedsfremmende effekter af en god kondition Formår med meget få mangler at inddrage teoretisk viden om fysiologiske og sundhedsfremmende effekter af en god kondition Mestrer at inddrage teoretisk viden om fysiologiske og sundhedsfremmende effekter af en god kondition At kende og kunne efterleve regler Formål ikke Formår i nogengrad Formår med meget få mangler Mestrer de introducerede regler
Indhold	Kernestof: 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball1 . Husk omklædning og viiiigtigt: indendørssko 3b: Vi mødes i idrætssalen 10.10 omklædte med indendørssko. Vi skal arbejde med Labans bevægelseslære og Old School Hiphop. Som lektie skal I se videoerne med de lette hiphop-moves på s.1429 i Yubio og øve dem hjemme. I kan downloade Yubio her: 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball 2. Husk omklædning og indendørssko 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen 10.10 klar til basket. HUSK indendørssko. 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball 3 . Husk omklædning og indendørssko Afsnit 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball . Husk omklædning og indendørssko 3b: Vi mødes omklædte med indendørssko i idrætssalen 10.20. Vi fokuserer på cuts og skud på mål. 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball 5 . Husk omklædning og indendørssko 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball5 . Husk omklædning og indendørssko. 3b: I skal mødes omklædte med indendørssko i idrætssalen 10.10. I skal lave en videoaflevering i modulet. Noah vikarierer for Mette. God arbejdslyst!
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15	3b Basket Mål: - At eleverne opnår en forståelse baskets organisering og de vigtigste regler i basket ift. berøring, skridt og point - At eleverne er i stand til at modtage og aflevere bolden med korrekt teknik, både brystaflevering og studsaflevering - At eleverne er i stand til at skyde på mål og lave et lay up med korrekt teknik - At eleverne kan dribble med bolden og forsøge at kigge op samtidig - At eleverne kan lave cuts og løbemønstre enten backdoor cut, v-cut eller give and go. - At eleverne er i stand til at træffe korrekte valg i spilsituationer både individuelt og i forhold til med- og modspillere - At eleverne kan løbe sig fri, anvende verbal- og nonverbal kommunikation - At eleverne forstår forskellen på personligt forsvar og zoneopdækning Materiale: Yubio, 2025 version: "Taktikker" s.456-459 "Regler, idé og organisering" 551-560 "Øvelser" s.560-569 "Give and go", "V-cut" og "Backdoor cut" s.570-571 Videomateriale: Lay up: https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg Skud på mål: https://www.youtube.com/watch?v=nqqw_hYT4QM Give and go: https://www.youtube.com/watch?v=v0yRbxRyOF0 V-cut: https://www.youtube.com/watch?v=o-zXwvTU6Jw Backdoor cut: https://www.youtube.com/watch?v=bid4s5eTJ5Y
Indhold	Kernestof: 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball1 . Husk omklædning og viiiigtigt: indendørssko 3b: Vi mødes i idrætssalen 10.10 omklædte med indendørssko. Vi skal arbejde med Labans bevægelseslære og Old School Hiphop. Som lektie skal I se videoerne med de lette hiphop-moves på s.1429 i Yubio og øve dem hjemme. I kan downloade Yubio her: 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball 2. Husk omklædning og indendørssko 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen 10.10 klar til basket. HUSK indendørssko. 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball 3 . Husk omklædning og indendørssko Afsnit 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball . Husk omklædning og indendørssko 3b: Vi mødes omklædte med indendørssko i idrætssalen 10.20. Vi fokuserer på cuts og skud på mål. 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball 5 . Husk omklædning og indendørssko 3x møder i Pile Alle hallen kl 10:25 til floorball5 . Husk omklædning og indendørssko. 3b: I skal mødes omklædte med indendørssko i idrætssalen 10.10. I skal lave en videoaflevering i modulet. Noah vikarierer for Mette. God arbejdslyst! 3x Pile Allehallen til floorball 10:25 obs drejebog 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen kl.10.10 klar til sidste modul i basket. Vi taler lidt om drejebog, øver lay up og angrebstaktikker samt spiller kamp. 3b: Bruges i modulet -
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16	Forløb#12 HIP HOP og Performance 3x Faglige mål: • Du kan tælle musik i taktarten 4/4 • Du kender (pop)sanges grundlæggende strukturer med intro, vers, omkvæd, c-stykke og outro • Du kan bevæge dig i takt til musikken • Du kan indlære og danse udvalgte koreografier • Du kan sætte kvalitet i bevægelserne (god timing i trin, tydelige og markerede bevægelser, overskud til at kigge op) • Du laver selv en hiphop-inspireret koreografi • Du kan arbejde kreativt overføre billedmateriale til bevægelser og inddrage laban i den koreografi du selv skal lave • Du skal samarbejde med en gruppe om et fælles produkt pensum Hip hop historie Yubio 1423-1426 30.8 i Yubio: Labans bevægelseslære s.1355-1357. fokus Figur 30.7 si 1357 , udleveret materiale om LABAN
Indhold	Kernestof: 3x dans på FG LEKTIE læs om hip hoppens historie i YUBIO si 1423-1426 3b: Vi mødes i idrætssalen 10.10 omklædte med indendørssko. Vi skal arbejde med Labans bevægelseslære og Old School Hiphop. Som lektie skal I se videoerne med de lette hiphop-moves på s.1429 i Yubio og øve dem hjemme. I kan downloade Yubio her: 3x vi danser hip hop mød 10:20 omklædt 3b: Vi fortsætter hiphop-forløbet. Vi mødes omklædte med indendørssko 10.10 i idrætssalen på FG. HUSK indendørssko. 3x vi ses til hip hop 10:20 - I skal medtage jeres kreative side i dag og jeres " jeg tør godt" humør . HUUUSK at I hver især skal komme med et trin til jeres gruppedans I startede på sidste gang - det skal sættes sammen i dag og vi skal arbejde med 3b: Vi fortsætter hiphop-forløbet og mødes 10.20 i idrætssalen. Husk indendørs sko! Lektie: I skal læse kap. 30.8 i Yubio: Labans bevægelseslære s.1355-1357. Vi skal arbejde med begrebet "Effort", så læg mærke til, hvad det går ud på. 3x 10:10 omklædt på FG: vi arbejder videre med performance delen 3b: Vi mødes 10:10 i idræt omklædte med indenforssko klar til hiphop. Vi skal arbejde med Labans begreb "shape". Som lektie skal hver af jer have øvet jer i to nye bevægelser fra yubio og kunne vise den for jeres gruppe. Bevægelserne findes fra s. 14 3x Omklædt 10.20 idag arbejde med kvalitet, timing og udtryk 3b: Vi mødes 10.10 omklædte i idrætssalen. Vi skal arbejde med Labans begreb "space". Som lektie skal I som sidste gang have øvet jer i to nye bevægelser fra Yubio og kunne vise dem for jeres gruppe. Bevægelserne findes fra s. 1424-1439. (Læg mærke t 3x mødes 10:10 omklædt klar ti at øve og øve og øve. Husk I skal lave beskrivelse af 2(4x8 + 4x8) samt billedsekvensen. 3b: Vi laver en fælles opvarmning og så skal I arbejde med jeres gruppekoreografi. Som lektie skal I have forberedt et hiphop-move, som I kan lære til jeres gruppe. Kig I Yubio eller på det store Internet. Der er karaktersamtaler, mens I arbejder i g description 3x vi mødes omklædt 10:10: I skal danse for CC og aflevere det hele (film af dans + beskrivelse) på classroom 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen 10.10. Vi laver en meget hurtig opvarmning og så får I det meste af modulet til at øve og filme jeres koreografier. Afsnit
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 17	3b Hiphop Mål: - At forstå hiphop-kulturens historiske og samfundsmæssige kontekst - At opbygge et bevægelseskatalog inden for hiphop-basistrin - At kunne følge musikkens taktslag herunder begynde på 1 - At kunne følge musikkens udtryk og anvende det til at opbygge egen koreografi - At kunne lave egen hiphop-koreografi med hjælp af Labans Bevægelseslære, især EFFORT Kriterierne for den afsluttende gruppekoreografi: Koreografien skal vare mellem 1-2min (hellere kvalitet frem for kvantitet) Der skal være en tydelig intro og outro Minimum 3 trin fra undervisningen og minimum 3 trin fra Yubio Arbejde med Labans bevægelseslære i koreografien, dvs. man skal kunne se, at eleverne har tænkt over og integreret BESS (Body, Effort, Shape, Space). Vurdering af gruppekoreografien: Om eleverne kan følge musikkens taktslag og starte på 1 Om eleverne har tænkt over musikkens udrtyk og stemning og integrerer den i dansen Elevernes bevægelseskvalitet (er der energi i deres trin, udføres bevægelserne fuldt ud) Deres kreativitet - er det en spændende koreografi, bliver man overraskebevæget over at se den? Deres arbejde med Laban - kan man se, at de har brugt teorien og arbejdet med f.eks. i forhold til tid, rum og planer Materiale: Yubio 2025 version: "Hiphoppens historie" s.1424-1426 "Øvelser" s.1428-1437 Øvrigt videomateriale: slideshow med egne videooptagelser af grundtrin, anvendt i undervisningen
Indhold	Kernestof: 3x dans på FG LEKTIE læs om hip hoppens historie i YUBIO si 1423-1426 3b: Vi mødes i idrætssalen 10.10 omklædte med indendørssko. Vi skal arbejde med Labans bevægelseslære og Old School Hiphop. Som lektie skal I se videoerne med de lette hiphop-moves på s.1429 i Yubio og øve dem hjemme. I kan downloade Yubio her: 3x vi danser hip hop mød 10:20 omklædt 3b: Vi fortsætter hiphop-forløbet. Vi mødes omklædte med indendørssko 10.10 i idrætssalen på FG. HUSK indendørssko. 3x vi ses til hip hop 10:20 - I skal medtage jeres kreative side i dag og jeres " jeg tør godt" humør . HUUUSK at I hver især skal komme med et trin til jeres gruppedans I startede på sidste gang - det skal sættes sammen i dag og vi skal arbejde med 3b: Vi fortsætter hiphop-forløbet og mødes 10.20 i idrætssalen. Husk indendørs sko! Lektie: I skal læse kap. 30.8 i Yubio: Labans bevægelseslære s.1355-1357. Vi skal arbejde med begrebet "Effort", så læg mærke til, hvad det går ud på. 3x 10:10 omklædt på FG: vi arbejder videre med performance delen 3b: Vi mødes 10:10 i idræt omklædte med indenforssko klar til hiphop. Vi skal arbejde med Labans begreb "shape". Som lektie skal hver af jer have øvet jer i to nye bevægelser fra yubio og kunne vise den for jeres gruppe. Bevægelserne findes fra s. 14 3x Omklædt 10.20 idag arbejde med kvalitet, timing og udtryk 3b: Vi mødes 10.10 omklædte i idrætssalen. Vi skal arbejde med Labans begreb "space". Som lektie skal I som sidste gang have øvet jer i to nye bevægelser fra Yubio og kunne vise dem for jeres gruppe. Bevægelserne findes fra s. 1424-1439. (Læg mærke t 3x mødes 10:10 omklædt klar ti at øve og øve og øve. Husk I skal lave beskrivelse af 2(4x8 + 4x8) samt billedsekvensen. 3b: Vi laver en fælles opvarmning og så skal I arbejde med jeres gruppekoreografi. Som lektie skal I have forberedt et hiphop-move, som I kan lære til jeres gruppe. Kig I Yubio eller på det store Internet. Der er karaktersamtaler, mens I arbejder i g description 3x vi mødes omklædt 10:10: I skal danse for CC og aflevere det hele (film af dans + beskrivelse) på classroom 3b: Vi mødes omklædte i idrætssalen 10.10. Vi laver en meget hurtig opvarmning og så får I det meste af modulet til at øve og filme jeres koreografier. Afsnit
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 18	Forløb#13 Lanciers 3g Fra 1-3 g ialt 7 moduler Læringsmål: At beherske til fatning og opstilling i kvadrille At kunne gøre kompliment /hilse At kunne føre sin dame og lade sig føre At kunne kende til og udføre chassé-trin og trinkombinationer At beherske de enkelte danses opbygning At beherske alle 5 ture I 3g arbejdes der med • timing og præcision i bevægelser ( musik krop koordination) • at gøre alle bevægelser små og elegante • korrekt udførelse af chasse-trin ( på tæer, trin tilstræbes at være på lige linie , det ene ben "jagter det andet") • Balance´-trin (på tæer, vægtoverførsel i gallop rytme) Indmarch til lanciers teori se YUBIO si 1364-1365 Lanciers historie
Indhold	Kernestof: Mød omklædt 10:10 3b - HUSK at der stadig er flere grupper (alle drengene blandt andet!), der ikke har afleveret hiphop-videoerne i idræt. Husk at aflevere i denne uge, så jeg kan bruge dem i jeres årskarakterer.
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb