|
Titel
1
|
Ud i det fri
Færdighedsområde:
- Klassiske og nye idrætter
Formål og hvad skal jeg kunne?
Forløbet skal træne jeres kropsbevidsthed og praktiske færdigheder inden for:
- Kanosejlads med særlig fokus på: placering og balance i kano, powertag, J-tag, C-tag, træk- og skubtag, T-redning og samarbejdsfærdigheder.
- Obstacle Course Racing (OCR) med særlig fokus på: innovative færdigheder ifbm. sammensætning af bane, der udfordre aerob kapacitet, styrke, balance, motorik og koordinationsevne.
- Trailløb med særlig fokus på: løbestil og aerob træning.
- Orienteringsløb med særlig fokus på: brug af kompas, N-vending af kort, kortes målestok, ækvidistance, farver og signaturer.
- MTB med særlig fokus på: aerob træning, balance på cyklen, vægtplacering ved op- og nedkørsel samt samarbejde ifht. at "ligge på hjul af hinanden".
- Adventureracing med særlig fokus på: aerob træning, samarbejde som et team, hvor holdets samlede tekniske, taktiske og kommunikative færdigheder udnyttes optimalt ifht. løsning af diverse udfordringer til lands og til vands.
Følgende teori vil blive koblet til forløbet:
-Basal arbejdsfysiologi: åndedrætssystemet, blodkredsløbet og hjertet.
- Aerob energiproduktion under arbejde.
- Træningsprincipper for forbedring af aerob kapacitet (udholdenhed) og aerob effekt (maks. iltoptagelseshastighed).
- Restitutionsprincipper herunder kost og energiindtagelse før, under og efter fysisk arbejde.
-Teamwork med fokus på kommunikation, roller, målsætning og teamets arbejdsproces.
Supplerende stof:
Motion i naturen er byen og fitnesscenteret overlegen: https://via.ritzau.dk/pressemeddelelse/14581294/motion-i-naturen-er-byen-og-fitnesscenteret-overlegen?publisherId=13561237&lang=da&fbclid=IwY2xjawM-iaZleHRuA2FlbQIxMQABHheBheAC1MxWwLSkhpcPY9IjsqXNYFXp4e25pYqO5upw6cW-ArAoRkQ62-x2_aem_O6x3r3eT8I0le9PoiTTsLA
|